|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 10
Tilberedningstid: 15
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
500 | g | Frossen helbladet spinat |
2 | spsk. | Majsstivelse ~18 g |
2,5 | dl. | Fløde 9 % ~237,5 g |
500 | g | Mørksejfilet |
1 | fed | Hvidløg ~3 g |
2 | stk. | Porre ~200 g |
500 | g | Frisk pasta |
2 | tsk. | Havsalt ~11 g |
4 | knsp. | Sort peber ~1,5 g |
|
|
Fremgangsmåde
Kom spinat og 2 dl vand i en gryde, og varm op under låg, til spinaten er optøet.
Opløs majsstivelsen i fløden, hæld blandingen i spinaten, og kog godt igennem under omrøring.
Skær mørksejen i store tern, og hak hvidløget fint.
Vend fisk og hvidløg i spinaten, og damp ved svag varme under låg i 3 min.
Bring en stor gryde letsaltet vand i kog.
Skær porrerne i 2 cm tykke skrå skiver.
Kog pasta i det antal minutter, som er angivet på emballagen, og tilsæt porrerne de sidste 2 min. af kogetiden. Skal pastaen koge mindre end 2 min., tilsættes porrerne først.
Hæld vandet fra pastaen, og vend forsigtigt spinaten sammen med pasta og porrer. Smag til med salt og peber, og servér straks.
Tip
I stedet for mørksej kan du anvende torsk.
Energifordeling
690 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 45 g, K: 110 g, KF: 8 g 2.760 Kcal (140 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 36 kr. Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta | 7,5 Point (2) | |
![Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10445/da/Floedestuvet-spinat-med-torsk-og-frisk-pasta-0-4587a84d-d9fc-4658-b609-b54eb8dbd94a.jpg) | De frosne spinatkugler puttes i en gryde med vand og salt, og varmes op til de er optøede.
Sæt en stor gryde vand over, som pastaen senere skal koges ... |
725 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 45 g, K: 110 g 1.450 Kcal (119 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta Energifordeling for opskriften Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10445^17575^False^2104451Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Frisk pasta med spinat og soltørret tomat | | |
![Frisk pasta med spinat og soltørret tomat Frisk pasta med spinat og soltørret tomat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10769/da/Frisk-pasta-med-spinat-og-soltoerret-tomat-0-16ed5565-f6de-43aa-8957-f737163481f3.jpg) | Sæt en stor gryde vand over, som pastaen senere skal koges i.
Skær soltørret tomat, hvidløg og kylling i mindre stykker. Steg det i en gryde eller dyb pande med rapsolie. Krydr med salt og peber.
|
666 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 46 g, K: 83 g 1.332 Kcal (158 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Frisk pasta med spinat og soltørret tomat Energifordeling for opskriften Frisk pasta med spinat og soltørret tomat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10769^17575^False^2107691Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Porresuppe med kødboller | | |
![Porresuppe med kødboller Porresuppe med kødboller](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10303/da/Porresuppe-med-koedboller-0-556c118e-f195-412f-afe8-0d5afe380902.jpg) | Pil løg og hvidløg, og skær dem i tern. Skyl og rens porrerne, og skær dem i skiver.
Svits grønsagerne i en gryde med olivenolie et par minutter. Tilsæt vand og bouillon, og ... |
512 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 22 g, K: 58 g 1.023 Kcal (67 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Porresuppe med kødboller Energifordeling for opskriften Porresuppe med kødboller](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10303^17575^False^2103031Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Pesto kylling med frisk pasta | | |
![Pesto kylling med frisk pasta Pesto kylling med frisk pasta](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10271/da/Pesto-kylling-med-frisk-pasta-0-bbc5ebc8-16b6-45a8-8750-b3de37520cff.jpg) | Forårsløg og porrer renses, og skæres i skrå stykker. Peberfrugten skæres i tynde strimler.
Svits kyllingen i pestoen i en dyb pande eller i en gryde. Kom forårsløg og porrer ved, og svits ydeligere et par ... |
703 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 47 g, K: 78 g 1.406 Kcal (131 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Pesto kylling med frisk pasta Energifordeling for opskriften Pesto kylling med frisk pasta](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10271^17575^False^2102711Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kylling i ''kokosmælk'' | | |
![Kylling i ''kokosmælk'' Kylling i ''kokosmælk''](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11003/da/Kylling-i-kokosmaelk-0-6122d1de-e891-46bb-bba7-5c6e13a4505e.jpg) | Kom hvidløg, chili, citrongræs og friskskrællet ingefær i en minihakker og hak det fint ud.
Varm olien på en pande, kom krydderiblandingen på panden og steg det i et par minutter. ... |
427 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 46 g, K: 26 g 427 Kcal (59 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Kylling i ''kokosmælk'' Energifordeling for opskriften Kylling i ''kokosmælk''](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11003^17575^False^1110031Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften mørksej med pasta og flødestuvet spinat | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|