|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 20
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 125 | g | Risnudler |
| 150 | g | Broccoli |
| 150 | g | Løg |
| 150 | g | Friske champignon |
| 4 | stk. | Forårsløg ~56 g |
| 6 | stk. | Hønseæg ~300 g |
| 2 | tsk. | Havsalt ~11 g |
| 0,25 | tsk. | Sort peber ~0,5 g |
| 2 | tsk. | Rapsolie ~9,1 g |
| 150 | g | Ærter og gulerødder i tern |
| 150 | g | Bambusskud |
| 2 | dl. | Sød Chili-sauce ~200 g |
|
|
Fremgangsmåde
Udblød nudlerne i rigeligt lunket vand i ca. 20 min.
Tænd ovnen på 125ºC.
Pil og hak løg. Rengør champignon, og skær dem i kvarte. Skær broccoli i mindre buketter. Snit forårsløg.
Pisk æggene sammen, og vend nudlerne sammen med æg, løg og forårsløg. Krydr med salt og peber. Kom olie på en pande ved høj varme. Hæld 1/4 af æggeblandingen på, og vip panden rundt, så massen fordels. Skru ned og bag i ca. 1 minut på hver side. Hold pandekagen varm i ovnen, mens resten bages.
Efter at have bagt 4 pandekager, varmes en sauterpande op ved høj varme. Tilsæt champignon og lynsteg i ca. 30 sekunder. Tilsæt broccoli, ærter og gulerødder lidt ad gangen afslut med bambusskuddene. Vend chili-saucen i ,og lynsteg et øjeblik, til alle grøntsagerne lige akkurat er møre, og saucen er varm.
Server grøntsager og sauce oven på pandekagerne.
Energifordeling
426 Kcal pr. kuvert
F: 12 g, P: 18 g, K: 63 g, KF: 5 g
1.705 Kcal (117 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 30 kr.
Risnudler med kylling i chilisauce | | |
 | Sæt en gryde vand over, som nudlerne senere skal koges i.
Skær kylling i mindre stykker, og steg dem på en pande i rapsolie 2-3 minutter. Krydr med salt og peber.
Hak løg og hvidløg, og ... |
644 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 37 g, K: 78 g
1.287 Kcal (160 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr.
Chili farsbrød med ovnbagte rødbeder og løg | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skræl rødbederne, og skær dem i grove stykker. Kom dem i et ildfast fad. Pil løg og hvidløg. Skær hvert løg i 4-6 stykker, og hvidløg i ... |
597 Kcal pr. kuvert
F: 28 g, P: 46 g, K: 43 g
1.194 Kcal (117 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Italienske kødboller i chilisauce | | |
 | Pil og hak løget fint.
Rør farsen af hakket kalve eller oksefars, havregryn, kartoffelmel, løg, vand, æg, salt og peber, og lad den hvile 10 minutter. ... |
435 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 31 g, K: 28 g
1.741 Kcal (119 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr.
Italienske kødboller med frisk pasta og chilisauce | 8,0 Point (2) | |
 | Pil og hak løget fint.
Rør farsen af hakket kalve eller oksefars, havregryn, kartoffelmel, løg, vand, æg, salt og peber, og lad den hvile 10 minutter.
Form farsen til kødboller rundt ... |
803 Kcal pr. kuvert
F: 25 g, P: 43 g, K: 104 g
3.212 Kcal (173 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr.
Italienske kødboller med ris | | |
 | Pil og hak løget fint.
Rør farsen af hakket kalve eller oksefars, havregryn, kartoffelmel, løg, vand, æg, salt og peber, og lad den hvile 10 minutter.
|
799 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 39 g, K: 107 g
3.197 Kcal (172 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften nudelpandekager med friske grøntsager | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|