|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 2
Tilberedningstid: 45
|
|
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
15 | g | Gær |
5 | dl. | Vand ~500 g |
350 | g | Fuldkornshvedemel |
1 | spsk. | Havsalt ~16,5 g |
400 | g | Hvedemel |
400 | g | Kartoffel |
2 | stk. | Løg ~150 g |
2 | fed | Hvidløg ~6 g |
2 | spsk. | Olivenolie ~27,3 g |
200 | g | Frossen helbladet spinat |
1 | tsk. | Spidskommen ~1,8 g |
1 | tsk. | Stødt koriander ~3,2 g |
0,5 | tsk. | Stødt muskat ~1,3 g |
0,5 | tsk. | Sort peber ~1 g |
150 | g | Hytteost, 20+ |
1 | stk. | Hønseæg ~50 g |
1 | dl. | Minimælk ~100 g |
2 | stk. | Fennikelknold ~500 g |
1 | stk. | Lime ~60 g |
1 | tsk. | Dijonsennep ~5,5 g |
50 | g | Peanuts |
2 | spsk. | Purløg ~7,5 g |
150 | g | Creme fraiche 18 % |
2 | tsk. | Citronsaft ~10 g |
|
|
Fremgangsmåde
Start med dejen: Rør gæren ud i vandet, tilsæt fuldkornshvedemel og rør det godt igennem. Tilsæt salt og ælt hvedemel i indtil dejen er fast og smidig. Stil til hævning et lunt sted og lad dejen hæve op til dobbelt størrelse, ca. 45-60 min.
Lav fyldet: Skrub kartoflerne, skær i mindre tern og kog dem møre i letsaltet vand der lige dækker. Hak løg og hvidløg fint og svits dem på en pande i halvdelen af olien til det er glasklart i farven.
Tilsæt spinat, spidskommen, koriander og muskatnød til sidst. Vend spinatblandingen rundt med de kogte kartoffeltern, hytteost og æg. Smag til med salt og peber.
Lav piroggerne: Sæt ovnen på 200º C alm. ovn.
Slå dejen ned, rul halvdelen tyndt ud med en kagerulle på et meldrysset bord. Udstik cirkler på 15 cm i diameter. Til fire personer laves 10 stk.
Kom en tiendedel af fyldet på den ene halvdel, fold den anden halvdel ind over fyldet og tryk kanterne sammen med en gaffel. Læg dem på en bageplade med bagepapir og lad dem efterhæve 20 minutter.
Form resten af dejen til eftermiddagsboller eller til madpakken. Pensl med mælk og bag dem 10–12 minutter til gylden overflade – vend piroggerne og bag yderligere i et par minutter, så de bliver sprøde på begge sider.
Fennikelsalat: Skær fenniklerne i helt tynde skiver – hvis du har et mandolinjern går det som en leg. Rør en dressing af olie, limesaft og sennep. Bland dressingen med fennikel og smag salaten til med salt og peber.
Dressingen: Hak peanuts og skær purløg i 2 cm lange stykker. Rør resten af olivenolien, creme fraiche og citronsaft sammen og smag til.
Server de bagte pirogger med salat og dressing til.
Tip
Lav dobbeltportion og frys piroggerne ned til skovtur, madpakken eller et hurtigt mellemmåltid.
Du kan uden problemer udskifte fuldkornshvedemel med andre meltyper, f.eks. emmermel, spelt, grahamsmel, kamut, durum eller rugmel.
Energifordeling
1.088 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 36 g, K: 180 g, KF: 21 g 4.352 Kcal (138 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 30 kr. Kødboller i tomatsauce | | |
| Hak løg, hvidløg og persille.
Rør farsen med salt, halvdelen af løg og hvidløg, æg, grahamsmel, oregano og peber. Rør mælken i. Form farsen til små kødboller, og steg dem på panden i lidt ... |
811 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 49 g, K: 108 g 3.246 Kcal (124 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Paprikasuppe med bønner | | |
| Klargør og kog bønnerne efter anvisningen på emballagen.
Pil løget og hvidløg, og hak dem i fine stykker.
Svits kødet på en pande i ... |
803 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 50 g, K: 70 g 1.607 Kcal (114 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Rødbedesalat med frikadeller | | |
| Skræl rødbederne, og kog dem i letsaltet vand, indtil de er aldente (ca. 15 minutter afhængig af størrelse). Skyl i koldt vand, så de ikke koger videre. Skær dem i stave. Bland dem i en skål med kapers.
|
826 Kcal pr. kuvert F: 59 g, P: 38 g, K: 40 g 1.652 Kcal (150 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr. Grønsagstærte med spinat | | |
| Lav tærtebunden. Gæren opløses i lunkent vand. Salt, olie, kvark og grahamsmel tilsættes og det blandes godt sammen. Tilsæt derefter hvedemel mens du ælter let - tilsæt så meget mel som dejen kan bære og stadig være smidig. ... |
470 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 25 g, K: 44 g 1.882 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Pita med Falafel | | |
| Kikærterne skal sættes i blød i rigeligt kold vand minimum 12 timer før brug, gerne før. Opbevares på køl.
Lav falafel. Blend de udblødte kikærter, løg, hvidløg, hvedemel, bagepulver, [2] spsk. citronsaft, ... |
1.068 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 31 g, K: 169 g 4.273 Kcal (184 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften pirogger med peanutdressing og fennikelsalat | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|