|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 30
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Intro
En fantastisk god og let ret. God til børnefamilier.
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Drys kyllingekødet med chili og salt, og brun det på en pande med lidt olie. Kom herefter kyllingekødet i et ildfast fad.
Pil og hak løg og hvidløg. Rengør porre, og snit i fine strimler. Skær peberfrugt i mindre tern. Hak persillen.
Svits løg, hvidløg, porre og peberfrugt i panden 3-5 minutter. Tilsæt evt. 1 spsk. vand, hvis de er ved at sætte sig fast på panden. Kom den hakkede persille ved, og rør rundt. Tilsæt vand og bouillonterning.
Kom grønsagsblandingen over kyllingen, krydr med lidt salt og peber, og bag det i ovnen i ca. 20 minutter. Dæk med stanniol de sidste 10 minutter, hvis grøntsagerne begynder at blive brændte.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Server risene med de bagte grønsager og kylling til.
Tip
Der kan bruges andre grønsager, men husk at afstem tilberedningstiden, så den er nogenlunde ens med kyllingestykkerne.
Der kan laves en let sauce til.
Energifordeling
549 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 30 g, K: 76 g, KF: 5 g 1.099 Kcal (122 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 18 kr. Risret med oksekød, gulerod og peberfrugt | | |
![Risret med oksekød, gulerod og peberfrugt Risret med oksekød, gulerod og peberfrugt](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11561/da/Risret-med-oksekoed%2c-gulerod-og-peberfrugt-0-c57f8144-9a12-4e65-aa97-74c5c78f2a32.jpg) | Hak løg og hvidløg. Skræl gulerødder, og riv dem på et rivejern. Skær peberfrugt i små tern.
Svits løg og hvidløg i en gryde med lidt olie, til løgene er klare. Kom kødet i gryden, og ... |
484 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 28 g, K: 55 g 968 Kcal (94 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Risret med oksekød, gulerod og peberfrugt Energifordeling for opskriften Risret med oksekød, gulerod og peberfrugt](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11561^17575^False^2115611Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr. Citronkylling med blomkålssalat | | |
![Citronkylling med blomkålssalat Citronkylling med blomkålssalat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11597/da/Citronkylling-med-blomkaalssalat-0-73beb8ec-6e1a-4bb2-b7f6-b67c8dc14152.jpg) | Kartoflerne vaskes og skæres i ½-1 cm tykke skiver, gerne med skræl. Porre, løg og hvidløg snittes i grove skiver. Smør et ovnfast fad med margerine eller olie og læg kartoffelskiverne i fadet, blandet med porre, løg og ... |
632 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 54 g, K: 45 g 2.529 Kcal (111 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Citronkylling med blomkålssalat Energifordeling for opskriften Citronkylling med blomkålssalat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11597^17575^False^4115971Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr. Wraps med bønner | | |
![Wraps med bønner Wraps med bønner](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11617/da/Wraps-med-boenner-0-0f0c6e1d-188c-4fea-adcc-99f8fbbadd4b.jpg) | Lav bønnemos. Løg og hvidløg hakkes og sauteres i olien. De kogte bønner, citronskal, spidskommen, koriander og chili tilsættes og steges med et par minutter ved svag varme. Tilsæt derefter vand. Kog op og mos med f.eks. en ... |
609 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 23 g, K: 94 g 2.438 Kcal (97 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Wraps med bønner Energifordeling for opskriften Wraps med bønner](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11617^17575^False^4116171Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. 1001 nats kødboller med rispilaf og broccoli | 8,5 Point (2) | |
![1001 nats kødboller med rispilaf og broccoli 1001 nats kødboller med rispilaf og broccoli](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10983/da/1001-nats-koedboller-med-rispilaf-og-broccoli-0-6d0aa5c8-0a3e-47a9-a383-79e05c362020.jpg) | Pil og hak skalotteløg, løg, hvidløg og ingefær. Svits skalotteløget i lidt olie, uden at det tager farve. Tilsæt [0,5] fed hvidløg, ris samt [0,5] tsk. ingefær, og rør det hele godt sammen. Tilsæt vand og ... |
917 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 51 g, K: 119 g 1.835 Kcal (123 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften 1001 nats kødboller med rispilaf og broccoli Energifordeling for opskriften 1001 nats kødboller med rispilaf og broccoli](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10983^17575^False^2109831Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Pita med Falafel | | |
![Pita med Falafel Pita med Falafel](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11608/da/Pita-med-Falafel-0-84b76ef6-70ec-448b-8d27-d598419537e3.jpg) | Kikærterne skal sættes i blød i rigeligt kold vand minimum 12 timer før brug, gerne før. Opbevares på køl.
Lav falafel. Blend de udblødte kikærter, løg, hvidløg, hvedemel, bagepulver, [2] spsk. citronsaft, ... |
1.068 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 31 g, K: 169 g 4.273 Kcal (184 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Pita med Falafel Energifordeling for opskriften Pita med Falafel](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11608^17575^False^4116081Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften tivolikylling | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|