Kuvertpris: 24 kr.
Nachos med kylling og cheddarost | | |
 | Kog kyllingefileterne, og skær dem i strimler.
Bland de to forskellige slags revne ost sammen i en skål.
Tag et ovnfast fad, og læg først et lag chips. Spred 1/3 af kyllingestykkerne ud ... |
1.095 Kcal pr. kuvert
F: 67 g, P: 61 g, K: 65 g
3.284 Kcal (322 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 47 kr.
Laks med sprød bønnesalat | | |
 | Hæld kidneybønnerne op i en sigte, skyl dem i koldt vand, og lad dem dryppe af.
Skær peberfrugterne i små tern.
Skær løget i tynde både.
|
529 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 35 g, K: 52 g
2.115 Kcal (140 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr.
Laks med græsk salat | | |
 | Steg laksen på panden i rapsolie med skindet nedad. Laksen steges ved middel varme i ca. 15-20 minutter. Krydr med salt og peber og revet ingefær.
Skær tomater i både, agurk i tynde skrå ... |
501 Kcal pr. kuvert
F: 35 g, P: 35 g, K: 14 g
1.002 Kcal (107 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr.
Kylling med cornflakes i ovn med ris og broccoli | | |
 | Tænd ovnen på 175º C alm. ovn.
Smelt smørret i en gryde ved svag varme.
Knus cornflakes ved at komme dem i en frysepose og så trykke på dem med håndfladen.
|
827 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 55 g, K: 95 g
3.307 Kcal (182 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr.
Millionbøf med kartoffelmos | | |
 | Skræl kartoflerne, og skær dem i tern. Kog herefter i en gryde i ca. 20 min. (uden salt), indtil de er møre, og kan moses.
Hak løg og svits det i en gryde ... |
572 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 34 g, K: 50 g
2.287 Kcal (89 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Græske kødboller med tzatziki og tomatsalat | | |
 | Rør en fars af kød og æg. Tilsæt oregano, basilikum og hakket persille. Pres halvdelen af hvidløget i, og krydr med salt. Stil farsen på køl.
Riv agurken og kom det i en skål sammen med det resterende hvidløg ... |
620 Kcal pr. kuvert
F: 38 g, P: 58 g, K: 13 g
1.239 Kcal (130 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 48 kr.
Taco med oksekød og salat | | |
 | Tænd ovnen på 150º C alm. ovn. Kom tacoskallerne i ovnen, og bag dem ca. 15 min., eller indtil de er sprøde.
Steg imens kødet, tilsæt tomat og mexicansk krydderi, og lad retten ... |
742 Kcal pr. kuvert
F: 32 g, P: 48 g, K: 71 g
1.483 Kcal (97 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 5 kr.
Daim muffins | | |
 | Margarine smeltes, og afkøles. Æg og sukker piskes, og røres i.
Valnødder og daim hakkes groft, og blandes med mel, bagepulver og vanille.
|
224 Kcal pr. kuvert
F: 11 g, P: 4 g, K: 27 g
2.687 Kcal (394 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr.
Grøn risotto | | |
 | Skær champignon i kvarte, og forårsløg i tynde skiver. Svits det et par minutter i halvdelen af olien. Tag grønsagerne op. Varm resten af olivenolien i gryden, og svits risottorisene 1 minut. Tilsæt grønsagsbouillon, 1/3 af ... |
431 Kcal pr. kuvert
F: 20 g, P: 16 g, K: 48 g
1.725 Kcal (99 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Grillkoteletter med tilbehør | | |
 | Flæk chilien, fjern kernerne og hak den. Pres [1] hvidløg. Rør chili, hvidløg, tomatpuré, citronsaft, paprika og lidt sødemiddel sammen til grillsaucen. Pensl saucen på koteletterne og lad dem trække i køleskabet.
|
561 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 45 g, K: 45 g
561 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|