Kuvertpris: 24 kr. Spaghetti med bacon, gorgonzola og spinat | | |
| Kog spaghettien efter anvisningen på pakken.
Rens champignon, og skær dem i halve eller kvarte afhængig af, hvor store de er.
Hak bacon groft, og steg den sprød på en varm pande. Lad ... |
849 Kcal pr. kuvert F: 36 g, P: 34 g, K: 100 g 849 Kcal (211 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Grøn lasagne | | |
| Kog de røde linser i grønsagsbouillonen i ca. 15 min. Al bouillon skulle gerne blive opsuget, men hvis der er noget tilovers, hældes den fra.
Skyl og afdryp spinaten. Hak løg og hvidløg ... |
547 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 32 g, K: 75 g 2.188 Kcal (78 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tun marineret med agurk og frisk oregano | | |
| Skræl agurken, halvér den, og skrab kernerne ud med en teske. Skær agurkerne i tykke, skrå skiver.
Pisk halvdelen af olien, limesaft, salt og grofthakket oregano sammen. Vend ... |
691 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 51 g, K: 83 g 2.762 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr. Pastaruller med ricotta, spinat og kødsauce | | |
| Pil og hak løg og hvidløg.
Svits løg og hvidløg i en gryde med olivenolie nogle minutter. Tilsæt kød ,og svits til det har taget farve. Kom hakkede tomater, salt, peber og oregano ved. |
912 Kcal pr. kuvert F: 191 g, P: 139 g, K: 123 g 1.823 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr. Grønsagstærte med spinat | | |
| Lav tærtebunden. Gæren opløses i lunkent vand. Salt, olie, kvark og grahamsmel tilsættes og det blandes godt sammen. Tilsæt derefter hvedemel mens du ælter let - tilsæt så meget mel som dejen kan bære og stadig være smidig. ... |
470 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 25 g, K: 44 g 1.882 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Varm spinatsalat med tomat og fetaost | | |
| Vask spinaten og hak den groft. Skær tomater i mindre tern. Skær feta i tern, og hak pekannødderne groft.
Pil og hak rødløg, hvidløg og rist det i olie og soja i 1-2 ... |
437 Kcal pr. kuvert F: 35 g, P: 14 g, K: 22 g 874 Kcal (91 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Pasta med pinjekerner og spinat | | |
| Skyl og tør spinaten.
Kog pastaen efter anvisning på posen.
Rist pinjekernene et par minutter på en tør pande, og drys med salt.
Vend ... |
668 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 25 g, K: 83 g 1.337 Kcal (331 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 51 kr. Lakselasagne med pinjekerner og spinat | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn
Fyld lidt vand i bunden af et ovnfast fad.
Skær de friske lasagneplader ud i passende længder, og dæk bunden. Fordel 1/3 laks og spinat ... |
642 Kcal pr. kuvert F: 34 g, P: 41 g, K: 43 g 1.284 Kcal (200 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 57 kr. Dampede fiskeruller med hollandaise og bønner | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Rul fiskefileterne med skyllede spinatblade indeni, fastgør dem med små træspyd, og læg dem i et ildfast fad. Dryp med lidt ... |
519 Kcal pr. kuvert F: 39 g, P: 30 g, K: 17 g 519 Kcal (108 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 59 kr. Laks med spinatsalat | | |
| Skrub kartoflerne rene, og kog dem.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn
Læg laksefileterne i et ildfast fad. Pensl med olie, og krydr med ... |
529 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 47 g, K: 40 g 1.058 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|