Kuvertpris: 31 kr. Mørbrad i skiver med citruskartofler | | |
| Del blomkålen i mindre buketter, og damp dem i en smule vand i et par minutter. Spul dem med koldt vand, og lad dem dryppe godt af i et dørslag.
Pil rødløg, og skær i tynde ring. Skær squash i meget tynde ... |
591 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 27 g, K: 70 g 2.362 Kcal (85 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Eventyrsuppe | | |
| Skyl broccoli og blomkål og skær i små buketter. Skræl gulerødder og skær dem i små korte stænger på ca. 2 cm.
Steg kødet i en gryde med olivenolie, til det begynder at tage farve. Tilsæt grøntsagerne, og lad ... |
334 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 32 g, K: 37 g 1.335 Kcal (42 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr. Sund kylling med ris og bambusskud | | |
| Skyl blomkål, bambusskud og bønnespirer. Bræk blomkålen i mindre buketter.
Steg bacon på en pande, og hæld herefter fedtet fra.
Kog risene efter ... |
1.263 Kcal pr. kuvert F: 30 g, P: 67 g, K: 184 g 5.053 Kcal (189 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Kartoffelpizzaer med frisk grønt | | |
| Lav pizzadejen: (start dagen før) Rør gæren ud i en blanding af vand og yoghurt i en stor røreskål. Tilsæt halvdelen af melet og rør det grundigt sammen, evt. i en røremaskine. Tilsæt salt og ælt lidt efter lidt resten af melet i dejen, ... |
1.154 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 40 g, K: 215 g 4.618 Kcal (133 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr. Fisk i sursød sauce med sprøde grøntsager | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Pil løg, og skær dem i kvarte. Skær peberfrugterne i tern. Steg løg og peberfrugter i olie i en stor gryde, wok eller stor pande.
|
673 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 39 g, K: 102 g 2.693 Kcal (87 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Stegte blomkålsris med løg | | |
| Pil og hak løg og hvidløg.
Varm en pande op ved svag varme og kom olivenolie, løg og hvidløg på. Løgene skal blive gennemsigtige, men ikke brune.
Skyl blomkålen, og del den i mindre ... |
162 Kcal pr. kuvert F: 8 g, P: 8 g, K: 18 g 324 Kcal (48 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Spinatsuppe med lynstegte wokstrimler | | |
| Rens spinaten for grove stilke. Skyl spinaten for jord.
Skyl og rens blomkålen og skær den i små buketter. Skær stokken i tern.
Skræl gulerødderne. Skær dem i skiver. Skær hver ... |
424 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 30 g, K: 59 g 1.696 Kcal (75 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|