Kuvertpris: 14 kr.
Fuldkornspasta med tun og broccoli | | |
 | Kog pastaen efter anvisningen på pakken.
Pil og hak løg, og bræk broccoli i små buketter.
Svits løg på en pande med olie nogle minutter. Kom broccoli på panden, og lad det stege ... |
508 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 51 g, K: 55 g
2.030 Kcal (131 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr.
Frikadeller med pastasalat | | |
 | Pil og hak løget fint.
Rør en fars af svinekødet, løg, æg, havregryn og mel. Tilsæt mælken lidt ad gangen. Krydr med salt og peber.
Stil farsen på køl, og lad den hvile 20-30 minutter.
|
691 Kcal pr. kuvert
F: 22 g, P: 45 g, K: 86 g
1.382 Kcal (135 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 52 kr.
Wok med rejer og nudler | 7,0 Point (2) | |
 | Svits rejerne med presset hvidløg i lidt soja, og læg dem i en skål.
Skær peberfrugt i tern, broccoli i mindre stykker og hak løgene.
Kog nudlerne efter ... |
453 Kcal pr. kuvert
F: 4 g, P: 45 g, K: 65 g
906 Kcal (83 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kyllingefad med broccoli og ris | | |
 | Rengør champignonerne, og skær dem i kvarte.
Skær kylling i mindre stykker.
Smelt smørret i en pande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits kyllingekødet i ca. 2 minutter ... |
775 Kcal pr. kuvert
F: 33 g, P: 40 g, K: 81 g
1.549 Kcal (141 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Stegt laks med broccoli, ris og sauce verte | | |
 | Kog risene som angivet på emballagen.
Sæt endnu en gryde vand over, som senere skal hældes over broccolien.
Varm en pande op med lidt olivenolie og ... |
854 Kcal pr. kuvert
F: 35 g, P: 51 g, K: 94 g
854 Kcal (144 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Farverig bønnesalat med tomatfladbrød | | |
 | Kog bønnerne:
Sæt butter beans i blød i koldt vand aftenen før – bønnerne optager meget vand, så hæld rigeligt vand ved!
Kassér iblødsætningsvandet dagen derpå og kog butter beans i letsaltet vand ... |
1.199 Kcal pr. kuvert
F: 39 g, P: 42 g, K: 173 g
4.795 Kcal (206 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Lækker varm pastasalat med asparges | | |
 | Kog pastaen efter anvisning på pakken - gerne så den er aldente.
Skær broccoli i halvstore buketter, snit svampe i 1 cm tykke skiver, og skær asparges i skrå stykker. Hak løg og ... |
448 Kcal pr. kuvert
F: 8 g, P: 24 g, K: 77 g
1.794 Kcal (70 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr.
Pastaret med skinke og mornaysauce | | |
 | Kog pastaen efter anvisning på posen.
Skær peberfrugt i små tern og forårsløg i ringe. Skær broccoli i grove stykker.
Tænd ovnen på 175º ... |
628 Kcal pr. kuvert
F: 20 g, P: 38 g, K: 77 g
1.255 Kcal (140 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr.
Broccolisalat med creme fraiche | | |
 | Steg baconen på en pande, og lad det dryppe af på fedtsugende papir, f.eks. køkkenrulle.
Skær stilkene fra på broccolien, og vask buketterne. Hæld kogende vand over buketterne, og lad ... |
448 Kcal pr. kuvert
F: 30 g, P: 21 g, K: 30 g
896 Kcal (156 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Kartoffelmørksej med limedressing | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær mørksejfileten i [4] nogenlunde ens stykker, og krydr med salt og peber.
Skræl ... |
688 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 48 g, K: 96 g
2.751 Kcal (100 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|