Kuvertpris: 48 kr. Torsk i sprød skinke på ærtepuré med mynte | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskestykkerne på køkkenrulle, så de bliver tørre, pakkes herefter ind i lufttørret skinke og lægges i et ildfast fad og steges i ... |
604 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 54 g, K: 75 g 604 Kcal (127 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Torsk i tomatsauce | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Hak løgene i små tern. Skyl og skær champignonerne i kvarte.
Læg torskefileterne i et ildfast fad. ... |
469 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 39 g, K: 65 g 939 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr. Torsk med aubergine og avocadomousse | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg fisken i et ovnfast fad. Pensl med olie og citron og krydr med salt og peber. Bag torsken i ovnen ca. 15 ... |
743 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 42 g, K: 102 g 1.486 Kcal (128 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr. Torsk med pasta og tigerrejer i ostesauce | | |
| Skær forårsløg i ringe, chili i tern og lime i både. Hak hvidløg fint eller brug en hvidløgspresser.
Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Fjern skindet fra torsken, og skær den ... |
763 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 57 g, K: 95 g 1.526 Kcal (131 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Torsk med pesto og grønsager | | |
| Læg torskefileterne i et ovnfast fad. Dryp citronsaft udover, og krydr med salt og peber. Dæk fadet med staniol.
Halverer cherrytomaterne, snit porrer og soltørrede tomater, og skær ... |
234 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 32 g, K: 17 g 467 Kcal (55 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 48 kr. Torsk med rejer og bagte tomater | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn
Tø fisken op, og tør den let. Læg den i et smurt ildfast fad, og krydr med salt og peber.
Skær tomaterne i halve, læg dem i fadet, og ... |
425 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 36 g, K: 47 g 425 Kcal (75 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr. Torsk med ris og sur-sød tomatsauce | | |
| Skær tomaterne i kvarte og peberfrugt i tern. Flæk chillien på langs, fjern kernene og hak chilien i små tern. Skær bananen i skiver.
Kog risene efter anvisning på posen.
|
696 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 42 g, K: 119 g 1.391 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Torsk med rødbede og sennepsdressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne på en bageplade med bagepapir. Krydr med salt og peber. Bag torsken i ovnen i ca. 8 min.
|
317 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 30 g, K: 40 g 1.267 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr. Torsk med sennepsauce | | |
| Skrub kartoflerne, og kog dem møre.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kom torskefileterne i et ildfast fad. Pres citronsaft udover, ... |
486 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 40 g, K: 54 g 971 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Torsk med sprød urtetopping og ærtepuré | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn. Skræl kartoflerne og kog dem, til de er møre.
Blend hvedebrød, persille, rapsolie, salt og peber ... |
508 Kcal pr. kuvert F: 8 g, P: 44 g, K: 70 g 2.032 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|