Kuvertpris: 43 kr.
Laks med græsk salat | | |
 | Steg laksen på panden i rapsolie med skindet nedad. Laksen steges ved middel varme i ca. 15-20 minutter. Krydr med salt og peber og revet ingefær.
Skær tomater i både, agurk i tynde skrå ... |
501 Kcal pr. kuvert
F: 35 g, P: 35 g, K: 14 g
1.002 Kcal (107 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr.
Kyllingesalat med sennepsdressing | | |
 | Steg kyllingefileterne i olivenolie ca. 10-15 minutter, krydr med salt. Skær dem herefter i skrå skiver.
Snit salaten. Læg de soltørrede tomater i blød i en skål med vand ca. 5 minutter. Skær ... |
625 Kcal pr. kuvert
F: 28 g, P: 46 g, K: 51 g
1.250 Kcal (102 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr.
Rødspættefilet med karrysauce og tomatsalsa | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen, kom en bouillonterning ved.
Smelt smørret i en gryde, tilsæt karry under kraftig omrøring, og herefter mel. Hæld mælken i, og lad saucen koge op. Smag til med ... |
745 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 52 g, K: 103 g
1.490 Kcal (108 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kalkunfrikadeller med kokos | | |
 | Rør kødet sammen med mel, æg, soja, chilisauce, kokosmel og salt og peber.
Stil farsen i køleskabet, og lad den trække ca. 15 min.
Snit persillerod, squash og ... |
538 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 38 g, K: 52 g
2.153 Kcal (139 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Tunbøf med bønnesalat | | |
 | Giv bønnerne et let opkog i en smule vand. Lad dem køle af.
Rist solsikkekerner på en tør pande med salt, indtil de er gyldne. Rør i dem undervejs, så de ikke brænder på.
|
803 Kcal pr. kuvert
F: 35 g, P: 61 g, K: 67 g
1.607 Kcal (129 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr.
Broccolisalat med græsk yoghurt | 8,0 Point (2) | |
 | Bræk broccolien i mindre buketter, og kog dem i ca. 3 minutter. Skyl dem herefter med koldt vand, og lad dem dryppe af i en sigte.
Steg baconternene på en pande.
|
684 Kcal pr. kuvert
F: 29 g, P: 37 g, K: 81 g
1.367 Kcal (121 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr.
Græsk salat | | |
 | Skær tomater i både, agurk i tynde skrå skiver, peberfrugt i strimler og fetaost i store tynde plader eller tern.
Fordel agurk, peberfrugt og tomat i et fad. Læg fetaosten øverst, og drys ... |
234 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 12 g, K: 13 g
469 Kcal (70 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Kyllingebryst i parmaskinke med pasta | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pak kyllingebrysterne ind i parmaskinken med et par basilikumblade imellem. Steg dem i ovnen i ca. 25 minutter.
|
544 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 43 g, K: 65 g
1.088 Kcal (136 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr.
Kyllingefrikadeller med råkost | | |
 | Bland kød, æg og mælk, og rør det sammen. Krydr med salt og peber.
Kom rasp i, til farsen bliver tykkere - men sørg for at den stadigvæk er let at røre i.
Sæt farsen i køleskabet i ½ time.
|
407 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 30 g, K: 27 g
1.626 Kcal (83 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Svinemørbrad med ovnbagte grønsager | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skræl gulerødder, pastinakker, kartofler og løg, og skær dem i grove tern.
Bland dem sammen i et ovnfast fad med olie, balsamico, ... |
437 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 37 g, K: 45 g
1.746 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|