|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 30
Tilberedningstid: 20
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
40 | g | Hvidkål |
40 | g | Blomkål |
1 | tsk. | Ingefær rod ~1,8 g |
25 | g | Porre |
75 | g | Gulerod |
40 | g | Frosne grønne bønner |
40 | g | Bambusskud |
1 | tsk. | Rapsolie ~4,6 g |
1 | spsk. | Sojasauce ~15 g |
1 | spsk. | Hvid balsamico ~15 g |
175 | g | Kyllingefilet |
40 | g | Bønnespirer |
1 | dl. | Vand ~100 g |
1 | tsk. | Majsstivelse ~3 g |
0,5 | tsk. | Havsalt ~2,8 g |
1 | knsp. | Sort peber ~0,4 g |
0,25 | tsk. | Sødemiddel ~1,3 g |
|
|
Intro
Kinesisk middagsmad med en fin og mild smag, som de fleste kan lide - også børn.
Fremgangsmåde
Snit hvidkål fint, og del blomkål i mindre buketter. Skræl og riv ingefær.
Rens alle grønsagerne og skær dem i tynde stave.
Ingefær og porre svitses i olie. Tilsæt soya, balsamicoeddike, kyllingestrimler og derefter grønsagerne (på nær bønnespirer). Lynsteg det hele ved høj varme, uden at det bruner.
Tilsæt vand og jævn retten med maizenamel rørt ud i en anelse koldt vand. Vend bønnespirerne i til sidst og smag til med salt, peber og et par dråber sødemiddel.
Tip
Serverer eventuelt ris til.
Energifordeling
397 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 42 g, K: 25 g, KF: 7 g 397 Kcal (64 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
| ![DDV](https://www.madopskrifter.nu/Images/DDV_LOGO_2009.png) |
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 47 kr. Sojamarineret kalkunbryst | | |
![Sojamarineret kalkunbryst Sojamarineret kalkunbryst](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10126/da/Sojamarineret-kalkunbryst-0-bce0ae3e-a15a-4e66-bb36-5003272aa407.jpg) | Skær kalkunkødet i tern, og kom det i en frysepose sammen med soja og revet ingefær. Slå en knude på posen, og sørg for at der ikke er luft i posen. Læg den i køleskabet, og lad det trække ca. 1 ... |
342 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 50 g, K: 27 g 685 Kcal (53 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Sojamarineret kalkunbryst Energifordeling for opskriften Sojamarineret kalkunbryst](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10126^17575^False^2101261Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 51 kr. Kyllingesalat med nudler | | |
![Kyllingesalat med nudler Kyllingesalat med nudler](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10047/da/Kyllingesalat-med-nudler-0-a845837f-82fe-4575-ae54-73671c2e5350.jpg) | Kog kyllingen ca. 10 minutter.
Skær imens peberfrugt og ananas i tern, forårsløget i ringe, og hak koriander bladene. Husk at gemme lidt ananas saft. Kom peberfrugt og ananas i en skål ... |
600 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 42 g, K: 72 g 1.200 Kcal (96 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Kyllingesalat med nudler Energifordeling for opskriften Kyllingesalat med nudler](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10047^17575^False^2100471Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Wokstrimler med sursød sauce og sukkerærter | | |
![Wokstrimler med sursød sauce og sukkerærter Wokstrimler med sursød sauce og sukkerærter](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10421/da/Wokstrimler-med-sursoed-sauce-og-sukkeraerter-0-60778199-4d1d-4f52-8ac6-5b2ead945aeb.jpg) | Skær gulerødderne igennem på langs og derefter i skrå skiver. Skær porrer i ringe og skær sukkerærter i skrå skiver.
Kog risene efter anvisningen på emballagen. Dup kødet tørt med ... |
646 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 41 g, K: 98 g 1.292 Kcal (96 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Wokstrimler med sursød sauce og sukkerærter Energifordeling for opskriften Wokstrimler med sursød sauce og sukkerærter](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10421^17575^False^2104211Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kylling i ''kokosmælk'' | | |
![Kylling i ''kokosmælk'' Kylling i ''kokosmælk''](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11003/da/Kylling-i-kokosmaelk-0-6122d1de-e891-46bb-bba7-5c6e13a4505e.jpg) | Kom hvidløg, chili, citrongræs og friskskrællet ingefær i en minihakker og hak det fint ud.
Varm olien på en pande, kom krydderiblandingen på panden og steg det i et par minutter. ... |
427 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 46 g, K: 26 g 427 Kcal (59 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Kylling i ''kokosmælk'' Energifordeling for opskriften Kylling i ''kokosmælk''](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11003^17575^False^1110031Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Thai gryde med kalkun | | |
![Thai gryde med kalkun Thai gryde med kalkun](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10235/da/Thai-gryde-med-kalkun-0-0bed7ebb-c390-4b8b-b90c-46f2339b51ef.jpg) | Fjern kernerne fra chilien, og hak chili og hvidløg i mindre stykker. Riv ingefæren.
Rengør porrer og skræl gulerødder. Skær porrer, gulerødder og peberfrugt i tynde strimler.
|
477 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 41 g, K: 35 g 954 Kcal (62 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Thai gryde med kalkun Energifordeling for opskriften Thai gryde med kalkun](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10235^17575^False^2102351Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften chop suey med kylling | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|