Kuvertpris: 23 kr. Tyrkiske auberginer med ris | | |
| Skræl auberginen for hver cm, så den får striber. Skær den over på langs, og lav et dybt snit i skærefladen. Gnid den med salt, og lad den trække i ca. 30 minutter.
Pil løg og hvidløg. Skær løg i ... |
511 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 11 g, K: 86 g 511 Kcal (77 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Tivolikylling | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Drys kyllingekødet med chili og salt, og brun det på en pande med lidt olie. Kom herefter kyllingekødet i et ildfast fad.
Pil og hak løg ... |
549 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 30 g, K: 76 g 1.099 Kcal (122 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Tikka kylling med ovnbagte kartofler | | |
| Rør yoghurt, presset hvidløg, citronsaft, eddike, revet ingefær, tikkakrydderi, salt og peber sammen til en marinade, og læg kyllingefileterne i marinaden. Lad kyllingen marinere i køleskabet i 12 - 24 timer, jo længere tid, ... |
588 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 47 g, K: 47 g 588 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Tranebærfrikadeller med rosenkålssalat | | |
| Pil løg og riv det på et råkostjern. Kom det i en skål sammen med hakket kød, salt, peber, paprika, timian og halvdelen af tranebærene. Tilsæt æg og havregryn, og rør det godt sammen. Stil farsen i køleskabet.
|
483 Kcal pr. kuvert F: 35 g, P: 24 g, K: 22 g 1.931 Kcal (159 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Torsk i tomatsauce | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Hak løgene i små tern. Skyl og skær champignonerne i kvarte.
Læg torskefileterne i et ildfast fad. ... |
469 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 39 g, K: 65 g 939 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 50 kr. Traditionel lasagne | | |
| Skær gulerod, løg og bladselleri i bitte små tern. Vend dem i olie, krydr med salt og peber. Steg til de er bløde, og steg ikke ved for høj varme. Middelvarme er godt her. Kom kødet ved og vend godt. Kom tomaterne ved og ... |
1.212 Kcal pr. kuvert F: 50 g, P: 82 g, K: 111 g 1.212 Kcal (106 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 44 kr. Tomatfad med hakket oksekød og kartofler | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Vask bagekartoflerne, og pak dem ind i stanniol. Bag dem i ovnen i ca. 70 minutter.
|
679 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 45 g, K: 96 g 2.714 Kcal (71 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 11 kr. Tungryde med pasta | | |
| Kog pasta efter anvisningen på emballagen.
Pil og hak løg og hvidløg. Svits det i en gryde med olie. Tilsæt tun, ærter og gulerødder i tern. Kom hakkede tomater ved, og lad det ... |
434 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 32 g, K: 56 g 868 Kcal (92 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|