Her kan du få sammensat en tilfældig madplan. Vælg i kassen nedenfor, hvor mange dage du ønsker en madplan for. Systemet vil så sammensætte en tilfældig madplan.
|
-
2 dage
3 dage
4 dage
5 dage
6 dage
7 dage
8 dage
9 dage
10 dage
11 dage
12 dage
13 dage
14 dage
|
Mandag - Kuvertpris: 28 kr.
Søde kartofler med kalkun og spidskål | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg kalkunbrystet i et ildfast fad med lidt vand i bunden. Drys salt og hvid peber på kalkunbrystet. Bag den i ovnen i ca. 45 minutter.
|
535 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 41 g, K: 52 g
2.141 Kcal (99 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 18 kr.
Pizza med pepperoni og peberfrugt | | |
 | Gæren røres ud i lunken vand, kom olie, salt og mel ved. Ælt dejen godt igennem.
Kom et fugtigt viskestykke over skålen, og lad dejen hæve et lunt sted 30 min.
Skær ... |
869 Kcal pr. kuvert
F: 36 g, P: 30 g, K: 109 g
3.478 Kcal (174 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Onsdag -
Farsbrød a'la DDV | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pil og hak løg. Rengør champignoner og skær dem i skiver. Skræl og riv gulerødder. Hak persillen.
Bland kød, champignoner, gulerødder, ... |
362 Kcal pr. kuvert
F: 12 g, P: 43 g, K: 24 g
362 Kcal (75 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 34 kr.
Burger med ost og løg | | |
 | Vask alle grøntsagerne, og hænderne som det første.
Tag en håndfuld af kødet, og læg det på en tallerken eller på et skærebræt. Form kødet til [2] bøffer.
|
869 Kcal pr. kuvert
F: 46 g, P: 42 g, K: 77 g
1.738 Kcal (167 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 28 kr.
Nudelsuppe med kylling og krydderurter | | |
 | Pil hvidløg, og skær dem i halve. Pil løg og skær den i kvarte. Snit selleri i tynde skiver.
Pil skindet af kyllingelårene, og kom lårene i en gryde med vand. Tilsæt peberkorn, basilikum, oregano, hvidløg, løg ... |
743 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 58 g, K: 75 g
2.973 Kcal (101 Kcal/100 g)
 |
|
|
|