Her kan du få sammensat en tilfældig madplan. Vælg i kassen nedenfor, hvor mange dage du ønsker en madplan for. Systemet vil så sammensætte en tilfældig madplan.
|
-
2 dage
3 dage
4 dage
5 dage
6 dage
7 dage
8 dage
9 dage
10 dage
11 dage
12 dage
13 dage
14 dage
|
Mandag -
Stærk thailandsk fiskesuppe | | |
 | Skyl risene i koldt vand, og kog dem i hønsebouillonen i 10 min.
Skræl ingefær, og skær ingefær, citrongræs og chili i tynde skiver.
Kom ingefær, ... |
395 Kcal pr. kuvert
F: 11 g, P: 30 g, K: 44 g
1.582 Kcal (74 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 33 kr.
Hakkebøf i stanniol med fyldte kartofler | | |
 | Tænd ovnen på 200º C varmluft / 225º C alm. ovn.
Skyl og skrub bagekartoflerne fri for jord. Bag dem i ovnen ca. 50-60 minutter til kartoflerne føles bløde.
(Kan også bages i mikroovn. ... |
517 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 38 g, K: 56 g
1.033 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 18 kr.
kokoskarrysuppe med ris og kylling | | |
 | Pil og hak løg fint. Skræl og riv ingefær fint. Snit citrongræs fint.
Varm olien i en gryde og tilsæt løg, ingefær og citrongræs over jævn varme. Tilsæt karryen og rør rundt i 2 minutter. Kom ... |
690 Kcal pr. kuvert
F: 36 g, P: 32 g, K: 60 g
2.760 Kcal (115 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 28 kr.
Flirtende frikadeller | | |
 | Kom couscous i kogende vand og lad det stå ca. 5 minutter.
Hak halvdelen af løg fint.
Rør kødet med salt, peber, finthakket løg, æg, chili, spidskommen ... |
771 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 40 g, K: 101 g
1.543 Kcal (122 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 22 kr.
Kartoffelsuppe med oksestrimler og krydderurter | | |
 | Kom olie, eddike, oregano, halvdelen af hvidløget som skal være presset, salt og peber i en plastpose sammen med oksekødsstrimlerne. Bland det godt, og lad det trække 1 time i køleskabet.
|
447 Kcal pr. kuvert
F: 8 g, P: 34 g, K: 60 g
1.786 Kcal (77 Kcal/100 g)
 |
|
|
|