Mandag - Kuvertpris: 26 kr. Nudelsalat med kylling | | |
| Varm en tredjedel af olien på en pande. Krydr kyllingebrystet med salt og peber, og steg det i cirka fem minutter på hver side, indtil det er gennemstegt. Skær det herefter i mundrette stykker, og lad det køle af.
|
629 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 30 g, K: 66 g 1.258 Kcal (203 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 27 kr. Omelet med svampe, grønne ærter og perleløg | | |
| Pisk æg med mælk, salt og peber. Steg æggeblandingen på en pande i lidt olie. Brug et grydelåg eller en tallerken, når omeletten skal vendes på panden.
Rengør svampe og skær ... |
314 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 21 g, K: 21 g 314 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 20 kr. Rødbedebøffer med ris og salat | | |
| Skræl kartofler og rødbeder, og skær dem i mindre stykker. Kog dem til de er godt møre ca. 40 minutter. Hæld vandet fra, og lad det køle ned.
Pil og hak løg.
Blend rødbeder og ... |
588 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 13 g, K: 101 g 2.350 Kcal (98 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 26 kr. Rejer i wok med nudler | | |
| Kog nudlerne efter anvisningen på pakken.
Pil hvidløg, og stød det i en morter sammen med chili. Pil løget, og skær det i både. Skyl broccoli, og skær det i små buketter.
|
539 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 24 g, K: 93 g 539 Kcal (180 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 52 kr. Lammecurry med ris | | |
| Skær løg og hvidløg i tern og steg disse bløde og blanke i olie. Kom let maste enebær, spidskommen, karry og chili ved, spæd med et par spsk. vand.
Skær kødet i mindre tern, og kom kødet ... |
1.053 Kcal pr. kuvert F: 58 g, P: 42 g, K: 97 g 1.053 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
|
|
|