|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 50
Tilberedningstid: 60
|
|
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Tænd grillen.
Kartoffelsticks: Skrub kartoflerne, dup dem tørre med køkkenrulle og skær dem ud i stave. Bland i en foliebakke olie med paprika og kom kartoflerne i. Brug evt. røget paprika, hvis du har. Vend godt rundt, så krydderolien bliver jævnt fordelt. Drys med lidt salt efter smag.
Stil foliebakken midt på grillen og steg kartoflerne møre, ca. 30 minutter, alt efter grillens varme. Hvis du har en kuglegrill kan du forkorte stegetiden ved at lægge låget på. Vend rundt undervejs, så kartoflerne brunes ensartet. Vær opmærksom på, at de ikke får for høj varme, så de brankes.
Bønnepure: Si væden fra bønnerne og purer dem med 1/3 del af creme fraichen og lidt under halvdelen af hvidløgsfeddene til en blød og cremet masse. Smag puréen til med 1/5-del af citronsaften, spidskommen, lidt salt og peber.
Guacamole: Halver avocado og fjern stenene. Skrab kødet ud af skallen med en ske og kom det i en røreskål.
Hak resten af hvidløgsfeddene groft og blend det med avocado, creme fraiche og citronsaft til en creme, f.eks. med en kartoffelmoser eller stavblender.
Hak rødløget fint. Skær tomaterne i små tern. Vend rødløg og tomat i avocadocremen og smag til med cayennepeber og salt, evt. lidt mere citronsaft.
Grønsagsfyld: Skrub gulerødderne rene og rens dem. ”Skræl” dem i lange spåner med en kartoffelskræller - fra yderst til inderst.
Skyl salatbladene og lad det dryppe godt af – brug evt. en salatslynge.
Skyl auberginen og skær den i 4–6 skiver på langs, ca. 1½ cm tykke.
Skyl squash og skær den i 8 skiver på skrå, ca. 1½ cm tykke.
Pil løg og skær det i 2 cm tykke skiver, tværs igennem lagene. Du skal mindst have 4 skiver, da de i dagens anledning udgør burgerbøffen.
Pensl aubergine, squash og løg med olie, drys med lidt salt, og grill dem møre og gyldne, gerne ved indirekte varme.
Lun brødet i sidste øjeblik.
Halver bollerne og saml burgeren ved at lægge en skefuld bønnepuré på bunden. Derpå salat, 1 skive grillet aubergine, 2 skiver grillet squash og 1 skive grillet løg. Top op med gulerod og en lille skefuld bønnepuré. Låg på – værsgo! Spis kartoffelsticks og guacamole til.
Tip
Når du spiser økologisk slipper du for rester af sprøjtegift.
Er vejret ikke til grill, kan grøntsagerne steges gyldne på en pande. Kartoflerne kan tilberedes i ovnen ved 200º C. I stedet for bønner fra dåse, kan du selv udbløde og koge dine yndlingsbønner – regn med at de tørrede bønner fordobles i vægt, efter iblødsætning og kogning.
Du kan også bage burgerbollerne selv. Måske har du en yndlingsopskrift på morgenboller, som til dette formål kan formes til store boller og drysses med sesamfrø.
Energifordeling
997 Kcal pr. kuvert F: 44 g, P: 25 g, K: 136 g, KF: 19 g 3.989 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 28 kr. Paprikasuppe med bønner | | |
| Klargør og kog bønnerne efter anvisningen på emballagen.
Pil løget og hvidløg, og hak dem i fine stykker.
Svits kødet på en pande i ... |
803 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 50 g, K: 70 g 1.607 Kcal (114 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Cafe burger | 8,0 Point (2) | |
| Vask kartoflerne grundigt, og skær dem i både. Kom olie, paprika, salt og peber i en frysepose. Put kartoflerne i posen, og ryst godt. Beklæd en bageplade med bagepapir, og kom kartoflerne derpå. Bag dem i ovnen ... |
854 Kcal pr. kuvert F: 39 g, P: 49 g, K: 82 g 1.708 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 68 kr. Oksekøds simremad med mos | 9,0 Point (3) | |
| Pil løg, og skær løg og gulerødder i rustikke stykker. Pil hvidløgsfed og skær dem i skiver. Skær bladselleri i tynde skiver og rens champignoner.
Skær kødet i mindre tern. Brun kødet i olien med ... |
965 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 57 g, K: 96 g 3.858 Kcal (79 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften burger med grønt, kartoffelsticks og guacamole | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|