|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 25
Tilberedningstid: 20
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skræl kartofler, og kog dem møre.
Læg skrubberne i en bradepande med bagepapir.
Krydr skrubberne med salt og peber, og bag dem i ovnen i 15 min.
Skær forårsløgene i skiver på skrå.
Skær peberfrugterne i strimler.
Skær laksen i små tern, og hak persillen.
Riv evt. østershattene i mindre stykker.
Varm olien på en slip let-pande, og svits forårsløg, peberfrugter, laks, persille og østershatte i 4 min.
Anret de stegte grøntsager oven på skrubberne.
Servér fisken med kogte kartofler og brød.
Tip
I stedet for skrubbe kan du anvende ising eller rødspætte.
Energifordeling
605 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 47 g, K: 80 g, KF: 7 g 2.419 Kcal (95 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 28 kr. Mørksejkrebinetter med persillesauce | | |
![Mørksejkrebinetter med persillesauce Mørksejkrebinetter med persillesauce](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10578/da/Moerksejkrebinetter-med-persillesauce-0-54c85397-6458-4533-9478-75d708996663.jpg) | Hak mørksejfileten med en skarp kniv på et skærebræt til kødet er finthakket, uden at være moset.
Ælt fiskekødet med [0,5] tsk. salt og lidt peber.
|
519 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 39 g, K: 70 g 2.076 Kcal (70 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Mørksejkrebinetter med persillesauce Energifordeling for opskriften Mørksejkrebinetter med persillesauce](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10578^17575^False^4105781Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kalkunfrikadeller med kartofler og tomatsalat | | |
![Kalkunfrikadeller med kartofler og tomatsalat Kalkunfrikadeller med kartofler og tomatsalat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/12341/da/Kalkunfrikadeller-med-kartofler-og-tomatsalat-0-ac6f1a7e-9cb7-4546-a9f9-ca2b6e2ff043.jpg) | Pil halvdelen af løgene, og skær dem i fine strimler. Skær tomater i skiver.
Anret tomater og løg på en tallerken, og hæld balsamicoeddike over, og drys med peber. Lad det trække min. 2 timer i køleskab.
|
511 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 36 g, K: 54 g 1.021 Kcal (90 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Kalkunfrikadeller med kartofler og tomatsalat Energifordeling for opskriften Kalkunfrikadeller med kartofler og tomatsalat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/12341^17575^False^2123411Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Kalkunfilet med pastasalat | 8,3 Point (3) | |
![Kalkunfilet med pastasalat Kalkunfilet med pastasalat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10144/da/Kalkunfilet-med-pastasalat-0-1c00ed03-bdba-4a01-8580-1ab6c73a69f8.jpg) | Kog pastaen efter anvisning på emballagen.
Skær peberfrugt, tomat og agurk i tern, og forårsløg i skiver. (Hvis ærterne er frosne skylles de med koldt vand, så de tøes op.) Hak ... |
661 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 54 g, K: 77 g 2.645 Kcal (124 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Kalkunfilet med pastasalat Energifordeling for opskriften Kalkunfilet med pastasalat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10144^17575^False^4101441Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 59 kr. Ovnbagt laksefilet | | |
![Ovnbagt laksefilet Ovnbagt laksefilet](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10415/da/Ovnbagt-laksefilet-0-685756b1-ca53-4690-b046-f083c83b354e.jpg) | Tænd ovnen på 200º C.
Skræl kartoflerne, og kog dem møre.
Læg laksefileten i et stort ildfast fad.
Hak fennikelfrøene ... |
956 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 64 g, K: 89 g 3.822 Kcal (115 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Ovnbagt laksefilet Energifordeling for opskriften Ovnbagt laksefilet](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10415^17575^False^4104151Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften hel skrubbe med grønt | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|