|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 40
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 2 | tsk. | Gul karrypasta ~10,5 g |
| 2 | spsk. | Kokosmel ~12 g |
| 4 | spsk. | Kokosmælk ~60 g |
| 1 | tsk. | Havsalt ~5,5 g |
| 4 | spsk. | Rapsolie ~54,6 g |
| 4 | stk. | Kyllingefilet ~600 g |
| 3 | stk. | Porre ~300 g |
| 2 | dl. | Vand ~200 g |
| 400 | g | Basmati ris |
| 100 | g | Tørret jordnød |
|
|
Fremgangsmåde
Rør en marinade af gul karry pasta, kokosmel, kokosmælk, salt og olie.
Skær kyllingen i strimler, og kom dem i marinaden, og lad den trække ca. 30 minutter.
Rens imens porrer, og skær i skiver.
Kog risene efter anvisning på emballagen.
Steg kyllingen på en pande ca. 4-5 minutter. Tilsæt porrer samt vand, og lad retten simre ca. 5 minutter.
Server kyllingen sammen med porrer og de kogte ris. Drys med jordnødder.
Energifordeling
909 Kcal pr. kuvert
F: 40 g, P: 47 g, K: 94 g, KF: 5 g
3.635 Kcal (209 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 39 kr.
Koteletter med karrypasta og ris | | |
 | Rør en marinade af gul karry pasta, kokosmælk, salt og olie.
Fjern fedtkanten på koteletterne, og skær dem i strimler. Kom dem i marinaden, og lad den trække ca. 30 minutter.
|
1.042 Kcal pr. kuvert
F: 45 g, P: 48 g, K: 114 g
4.166 Kcal (175 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr.
Kylling i krydret kokosmælk | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Hak løg, rens porren og skær den i ringe, skær peberfrugt i stave.
Skær kyllingen i mellemstore tern, og ... |
708 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 41 g, K: 85 g
2.830 Kcal (171 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr.
Wok med kylling og karry | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen, og lad dem køle af.
Hak ingefær og hvidløg. Skræl og riv gulerødderne. Skyl forårsløgene og skær dem i skiver. Skær peberfrugt i tern. Skyl asparges og ... |
646 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 35 g, K: 69 g
1.291 Kcal (143 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften kylling med karrypasta og ris | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|