|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 20
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Hæld mandlerne i en skål, og hæld kogende vand over, så det dækker mandlerne. Lad dem ligge i et par minutter og pil herefter skallen af.
Vend/rist de skallede mandler på en tør pande.
Gnid kyllingestykkerne med olie, krydr med salt og peber, og steg dem gyldne på begge sider.
Kom lidt vand ved, og lad det koge op omkring kødet, som simrer 10 minutter.
Skyl og tør salaten, skær den i strimler, tomater i både og rødløg i skiver.
Skræl mangoen og skær mangokødet i skiver, og vend det i 1-2 minutter sammen med mandlerne ved kødet.
Server kyllingeblandingen med salat og ris til.
Energifordeling
1.063 Kcal pr. kuvert
F: 37 g, P: 80 g, K: 108 g, KF: 10 g
2.126 Kcal (117 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 23 kr.
Kyllingfilet i rød pestosauce med ris | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Krydr kyllingefileterne med salt og peber, og steg dem på en pande, til de er gyldne i en smule olie.
Bland fløde, rød pesto og sennep ... |
725 Kcal pr. kuvert
F: 33 g, P: 41 g, K: 67 g
2.899 Kcal (189 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr.
Kylling med grønsagsris | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pil og hak rødløg. Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
Læg kyllingefileterne i et ildfast fad og ... |
624 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 38 g, K: 84 g
2.495 Kcal (107 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr.
Kylling med citron og rødløg | 9,5 Point (2) | |
 | Tænd ovnen på 200º C.
Skræl og skær kartoflerne i både. Bland 2/3 dele af olien med knust hvidløg, rosmarin, salt og peber. Kom kartofler og olieblanding i en frysepose, ... |
624 Kcal pr. kuvert
F: 31 g, P: 37 g, K: 52 g
1.249 Kcal (102 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Fyldt kyllingebryst med mangosalat | | |
 | Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
Kom chilipeber, feta og akaciehonning i en skål og mos det sammen. Skær en lomme i hvert kyllingebryst og kom fyldet heri. Luk kødet ... |
598 Kcal pr. kuvert
F: 29 g, P: 38 g, K: 50 g
1.196 Kcal (107 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften kylling med mango og mandler | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|