|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 40
|
|
Ingredienser

-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
250 | g | Grovtærtedej |
300 | g | Kyllingefilet |
1 | spsk. | Rapsolie ~13,7 g |
100 | g | Friske champignon |
1 | stk. | Rød peberfrugt ~120 g |
125 | g | Babyspinat |
3 | stk. | Hønseæg ~150 g |
2 | dl. | Minimælk ~200 g |
1 | tsk. | Havsalt ~5,5 g |
2 | knsp. | Sort peber ~0,8 g |
8 | spsk. | Solsikkekerner ~78 g |
1 | stk. | Gul peberfrugt ~120 g |
1 | stk. | Grøn peberfrugt ~120 g |
4 | stk. | Tomat ~500 g |
200 | g | Gulerod |
0,5 | stk. | Hovedsalat ~75 g |
|
|
Fremgangsmåde
Tilbered dejen efter anvisning på pakken (250 g. tærtemel passer til en tærteform på ca. 20 cm. i diameter). Rul den ud, og kom den i en smurt tærteform.
Skyl champignonerne, og skær dem i kvarte. Skær den røde peberfrugt i tern.
Skær kyllingen i mindre stykker, og steg det på en pande i lidt rapsolie. Tilsæt champignon og peberfrugt og steg i ca. 1 minut. Vend spinaten i og rør rundt til den er faldet sammen. Kom det hele op i tærteformen, hold overskydende væde tilbage i panden.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pisk æg og mælk, og tilsæt salt og peber. Hæld det udover fyldet. Bag tærten 35-40 minutter.
Rist solsikkekerner på en meget varm pande med lidt salt, indtil de bliver gyldne.
Skær gul og grøn peberfrugt i tern, tomat i både, og gulerod i skiver Kom det hele i en skål og tilsæt plukket salat.
Server kyllingetærten sammen med salat.
Tip
For at pifte tærten op kan du tilsætte revet ost på toppen, inden den sættes i ovnen.
Energifordeling
728 Kcal pr. kuvert F: 42 g, P: 34 g, K: 57 g, KF: 6 g 2.912 Kcal (124 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 30 kr. Fars med grønsager og kogte kartofler | | |
 | Skyl og skær gulerødder, porrer, champignoner og peberfrugt ud i mindre stykker. Kog dem, til de næsten er møre. Hæld vandet fra, og lad dem dryppe af i en si.
Pil og hak løg fint.
|
604 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 43 g, K: 87 g 2.416 Kcal (71 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kalkunfrikadeller med kartofler og tomatsalat | | |
 | Pil halvdelen af løgene, og skær dem i fine strimler. Skær tomater i skiver.
Anret tomater og løg på en tallerken, og hæld balsamicoeddike over, og drys med peber. Lad det trække min. 2 timer i køleskab.
|
511 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 36 g, K: 54 g 1.021 Kcal (90 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr. Fiskefrikadeller med lun kartoffelsalat | | |
 | Skæl kartofler og skær dem i mindre tern. Kog dem i letsaltet vand i ca. 15 minutter. Hæld vandet fra, og lad dem køle lidt ned.
Pil og hak løg.
Kom løg, torsk, æg, ... |
525 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 31 g, K: 41 g 2.101 Kcal (111 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Gulerodsfrikadeller med kold kartoffelsalat | | |
 | Skræl kartoflerne, og kog dem møre. Lad dem køle af.
Pil og hak løg. Skræl gulerod og riv den.
Rør kødet sammen med løg, gulerod, æg, mælk, salt og peber. ... |
719 Kcal pr. kuvert F: 35 g, P: 35 g, K: 71 g 2.876 Kcal (109 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Dybtstegt laks med nudler | | |
 | Fjern skind og ben fra laksen, og skær den i mindre stykker ca. 2x2 cm.
Rør mel, bagepulver, cayennepeber, salt og kommenfrø sammen i en skål. Tilsæt æg og øl, og rør til dejen er ... |
710 Kcal pr. kuvert F: 39 g, P: 26 g, K: 63 g 2.839 Kcal (193 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften kyllingetærte med salat | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|