|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 15
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 2 | stk. | Svinekotelet ~300 g |
| 1 | tsk. | Havsalt ~5,5 g |
| 2 | knsp. | Sort peber ~0,8 g |
| 1 | spsk. | Olivenolie ~13,7 g |
| 200 | g | Spinat |
| 0,5 | stk. | Rødløg ~37,5 g |
| 2 | stk. | Æble ~320 g |
| 1 | stk. | Appelsin ~200 g |
| 2 | spsk. | Rosiner ~19,2 g |
| 1 | tsk. | Purløg ~1,3 g |
| 1 | tsk. | Frisk chilipeber ~1 tsk. |
| 0,5 | stk. | Citron ~50 g |
| 150 | g | Skæreost 30+ |
| 2 | stk. | Grovflute ~120 g |
|
|
Fremgangsmåde
Steg koteletterne ca. 6 min. på hver side på en pande med lidt olie. Krydr med salt og peber.
Skyl spinaten, og lad den dryppe af. Skær det pillede løg i tynde både. Fjern kernehuset fra æblerne og skær dem i tern. Skær appelsin i både. Bland det hele sammen i en skål. Pres citronsaft udover.
Fjern kernerne fra chilien, og hak den og purløg i fine stykker. Skær osten i små tern. Kom det op i skålen sammen med rosiner og vend rundt.
Server retten med flute til.
Energifordeling
892 Kcal pr. kuvert
F: 39 g, P: 62 g, K: 79 g, KF: 11 g
1.784 Kcal (126 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 44 kr.
Citronstegte skinkeschnitzler med chilisalsa | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær [2] både af citronen. Pres [2] spsk. citronsaft af resten af citronen.
Chilisalsa
|
607 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 43 g, K: 68 g
1.214 Kcal (100 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Fyldt kyllingebryst med mangosalat | | |
 | Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
Kom chilipeber, feta og akaciehonning i en skål og mos det sammen. Skær en lomme i hvert kyllingebryst og kom fyldet heri. Luk kødet ... |
598 Kcal pr. kuvert
F: 29 g, P: 38 g, K: 50 g
1.196 Kcal (107 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Grillet rødfisk med sprødt skind | | |
 | Skræl de søde kartofler, og skær dem i grove stykker.
Kom kartoflerne i en gryde, dæk med vand, og kog dem uden salt, til de er helt møre.
Hæld kogevandet ... |
716 Kcal pr. kuvert
F: 20 g, P: 35 g, K: 106 g
2.863 Kcal (97 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr.
Cafe burger | 8,0 Point (2) | |
 | Vask kartoflerne grundigt, og skær dem i både. Kom olie, paprika, salt og peber i en frysepose.
Put kartoflerne i posen, og ryst godt. Beklæd en bageplade med bagepapir, og kom kartoflerne derpå.
Bag dem i ovnen ... |
854 Kcal pr. kuvert
F: 39 g, P: 49 g, K: 82 g
1.708 Kcal (116 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften svinekoteletter med æblesalat | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|