Kuvertpris: 6 kr. Tomatsuppe med pasta | | |
| Skær gulerødder og tomater i mindre stykker, og kog dem i bouillon ved svag varme under låg i ca. 30 minutter.
Blend suppen og tilsæt suppehorn. Kog ca. 10 minutter. Tilsæt madfløden og kog op. Smag til med ... |
201 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 7 g, K: 37 g 804 Kcal (58 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Thai sauté-skiver med lime | | |
| Kog risnudlerne. Kom dem i en si og skyl dem i koldt vand.
Skær squashen i ca. 5 cm lange stave. Skær gulerødderne i tynde, skrå skiver.
Dup ... |
511 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 39 g, K: 68 g 1.022 Kcal (98 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. Texas chili con carne | | |
| Pil og hak løg og hvidløg. Hak jalapeno.
Svits løg i en gryde sammen med kødet i lidt olie. Tilsæt spidskommen, kaffe, øl, hakkede tomater, bønner og boullion. Krydr med oregano, ... |
602 Kcal pr. kuvert F: 34 g, P: 36 g, K: 36 g 2.408 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Tikka kylling med ovnbagte kartofler | | |
| Rør yoghurt, presset hvidløg, citronsaft, eddike, revet ingefær, tikkakrydderi, salt og peber sammen til en marinade, og læg kyllingefileterne i marinaden. Lad kyllingen marinere i køleskabet i 12 - 24 timer, jo længere tid, ... |
588 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 47 g, K: 47 g 588 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Tunsalat med bønner | | |
| Kog bønner og sukkerærter efter anvisning på posen, og lad dem køle af.
Hak peberfrugt.
Hæld vand fra tunen.
Rør en ... |
573 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 50 g, K: 56 g 1.145 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 13 kr. Tomatsalat | | |
| Skær tomat og løg i skiver, og kom det i en skål. Tilsæt olivenolie og balsamico eddike. Drys med salt, peber og oregano. |
221 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 3 g, K: 22 g 441 Kcal (63 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 48 kr. Tournedos med parmaskinke og gorgonzolaost | | |
| Skær mørbraden i ens bøffer, der er ca. 4 cm høje. Form dem, så de bliver runde (de må ikke trykkes).
Tænd ovnen på 250º C alm. ovn.
Brun bøfferne i olie ved høj varme på begge sider i ... |
628 Kcal pr. kuvert F: 37 g, P: 35 g, K: 42 g 2.511 Kcal (163 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Torsk i tomatsauce | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Hak løgene i små tern. Skyl og skær champignonerne i kvarte.
Læg torskefileterne i et ildfast fad. ... |
469 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 39 g, K: 65 g 939 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr. Teriyakilaks med sauteret grøntsager | | |
| Del laksefileten i stykker af ca. 125 g.
Pil og hak hvidløg. Bland teriyakisauce, akaciehonning, balsamico og halvdelen af hvidløget i en frysepose, og læg laksefileterne her i. Lad det ... |
412 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 28 g, K: 41 g 1.649 Kcal (83 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Tunsalat med sukkerærter | | |
| Kog sukkerærter efter anvisning på posen. Lad dem køle af.
Hak peberfrugt, rødløg og persille. Skær sukkerærter i skiver.
Hæld vand fra tunen, og kom det i ... |
343 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 24 g, K: 28 g 1.373 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|