Kuvertpris: 20 kr. Kyllingepizza med tun og peberfrugter | | |
| Rør gæren ud i lunt vand sammen med salt. Tilsæt mel og olivenolie. Ælt dejen sammen, og sæt den til hævning i ca. 30 minutter.
Kog kyllingefileterne i 10 minutter i lidt vand. Lad dem køle af, ... |
828 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 42 g, K: 116 g 3.312 Kcal (145 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr. Salat med ovnstegte tomater og frisk mozzarella | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær tomaten i skiver. Læg skiverne på en bageplade beklædt med bagepapir. Pensl med halvdelen af olien, og drys med salt og peber. Steg ... |
531 Kcal pr. kuvert F: 48 g, P: 16 g, K: 12 g 531 Kcal (192 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Fisk i kål med couscous | | |
| Blend de sorte oliven (uden sten!) til en grov masse med olien.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær fisken i [8] nogenlunde ens stykker, og krydr dem med ... |
521 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 38 g, K: 62 g 1.041 Kcal (127 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Kyllingegryde med brune ris | | |
| Svits kyllingelår i en pande med lidt olie, til de tager farver. Krydr med salt og peber.
Pil og hak løg og hvidløg. Skræl gulerødderne, og skær dem i mindre stykker. Skær tomat i mindre ... |
740 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 36 g, K: 73 g 4.443 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Tortillaruller med svinekød og krydderier | | |
| Skær enderne af forårsløgene. Skyl løgene under koldt vand. Snit dem i tynde ringe.
Varm olien op i en gryde. Kom løgene i, og svits dem ca. 1 minut. Tilsæt kødet og svits det, til det har skiftet farve. Tilsæt ... |
869 Kcal pr. kuvert F: 34 g, P: 42 g, K: 102 g 3.477 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 4 kr. Frokostboller med feta og kalkun | | |
| Sæt de soltørrede tomater i blød i koldt vand i ca. 1 time.
Hak oliven og soltørret tomat groft, og skær fetaosten i små tern. Skær kalkun pålæg i små stykker.
|
211 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 9 g, K: 35 g 3.372 Kcal (227 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Salat nicoise med tun | | |
| Vask eller skrub kartoflerne. Kog dem i cirka 20 minutter, indtil de er møre. Lad dem køle af, og skær dem herefter i mindre stykker.
Mens kartoflerne koger, forberedes resten af ... |
455 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 30 g, K: 34 g 455 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Kyllingesalat med kikærter | | |
| Hæld vandet fra de opblødte kikærter, og kog dem i en gryde med vand i 25 minutter. Hæld vandet fra, og lad dem dryppe af i en sigte.
Fjern kerner fra agurk og tomat, og skær dem i mindre stykker. Hak ... |
638 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 34 g, K: 88 g 2.552 Kcal (173 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|