Kuvertpris: 28 kr.
Kyllingegryde med brune ris | | |
 | Svits kyllingelår i en pande med lidt olie, til de tager farver. Krydr med salt og peber.
Pil og hak løg og hvidløg. Skræl gulerødderne, og skær dem i mindre stykker. Skær tomat i mindre ... |
740 Kcal pr. kuvert
F: 31 g, P: 36 g, K: 73 g
4.443 Kcal (105 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr.
Kyllingefilet med græsk yoghurt og grønsager | | |
 | Steg kyllingefileterne evt. i lidt olie. Krydr med salt og peber.
Rør det græske yoghurt sammen med salt, peber, spidskommen, knust hvidløg og hakket mynte.
Skær agurk ... |
570 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 44 g, K: 55 g
1.710 Kcal (82 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kyllingepizza med tun og peberfrugter | | |
 | Rør gæren ud i lunt vand sammen med salt. Tilsæt mel og olivenolie. Ælt dejen sammen, og sæt den til hævning i ca. 30 minutter.
Kog kyllingefileterne i 10 minutter i lidt vand. Lad dem køle af, ... |
828 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 42 g, K: 116 g
3.312 Kcal (145 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr.
Kartoffelæggekage | | |
 | Skræl kartoflerne og skær dem i små tern. Kog dem i 5-10 minutter. Steg kartoflerne i olivenolie på en pande ca. 2-3 min.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ... |
390 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 16 g, K: 41 g
1.560 Kcal (85 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 47 kr.
Koteletter provencale med ratatouille | | |
 | Skær alle grøntsagerne i grove stykker og vend dem med presset hvidløg, knust laurbær, olie, salt og peber. Læg grøntsagerne i ét lag på en bageplade med bagepapir. Bag dem møre i ovnen ved 225º C i ca. ½ time. Vend ... |
634 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 36 g, K: 69 g
1.268 Kcal (72 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kyllingesalat med kikærter | | |
 | Hæld vandet fra de opblødte kikærter, og kog dem i en gryde med vand i 25 minutter. Hæld vandet fra, og lad dem dryppe af i en sigte.
Fjern kerner fra agurk og tomat, og skær dem i mindre stykker. Hak ... |
638 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 34 g, K: 88 g
2.552 Kcal (173 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr.
Kylling med små kartofler og forårsløg | | |
 | Tænd op i din kuglegrill (Eller tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.)
Vask kyllingen, og husk at se efter indmad. Hvis der er indmad inden i kyllingen, fjernes det. Kom salt og persille ind i ... |
428 Kcal pr. kuvert
F: 22 g, P: 32 g, K: 28 g
1.713 Kcal (101 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|