Kuvertpris: 42 kr.
Gratinerede spidskål med torsk | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne i et ovnfast fad, og krydr med salt og peber. Fordel halvdelen af smørret oven på torskefileterne, og kom lidt ... |
469 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 53 g, K: 26 g
938 Kcal (66 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr.
Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta | 7,5 Point (2) | |
 | De frosne spinatkugler puttes i en gryde med vand og salt, og varmes op til de er optøede.
Sæt en stor gryde vand over, som pastaen senere skal koges ... |
725 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 45 g, K: 110 g
1.450 Kcal (119 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr.
Fiskekrebinetter med agurke-ingefærsalet | | |
 | Skær agurkerne i lange strimler med en grønsagsskræller/kartoffelskræller. Hak den syltede ingefær. Bland agurk, hakket ingefær og lidt af ingefær lagen sammen i en skål. Skær enderne af forårsløgene, skyl dem, og ... |
296 Kcal pr. kuvert
F: 2 g, P: 33 g, K: 39 g
1.186 Kcal (53 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr.
Dampet torskefilet med ærtepuré | | |
 | Skræl kartofler og kog dem til de er møre.
Kom ærterne i en gryde med [2] dl. vand.
Kog ærter og vand i 5 min. uden låg.
|
547 Kcal pr. kuvert
F: 3 g, P: 41 g, K: 93 g
2.190 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr.
Fiskefrikadeller med revet gulerødder og purløg | | |
 | Hak fisken fint i foodprocessor eller minihakker.
Pil og hak løg fint. Skræl gulerødder, og riv dem på et rivejern.
Bland æg, mel, mælk, løg, gulerod, salt og lidt klippet purløg sammen ... |
263 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 17 g
526 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Torsk i fad med grøntsager, ost og ris | | |
 | Pil og hak løg. Rengør porre og skær i tynde strimler. Skræl gulerødder, og skær i små tern.
Skær torskefileterne i mindre stykker (fjern evt. ben), og fordel dem i et ovnfast fad. Drys med salt.
|
691 Kcal pr. kuvert
F: 22 g, P: 44 g, K: 79 g
2.764 Kcal (156 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr.
Ovnbagt torsk med kartofler og grønt | | |
 | Skær kartofler i både og gulerødder og porrer i tynde skiver. Hak persille og hvidløg,
og kom det i et ildfast fad sammen med timian og laurbær blade. Krydr med salt og peber.
|
370 Kcal pr. kuvert
F: 3 g, P: 37 g, K: 52 g
741 Kcal (36 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr.
Torsk med ris og sur-sød tomatsauce | | |
 | Skær tomaterne i kvarte og peberfrugt i tern. Flæk chillien på langs,
fjern kernene og hak chilien i små tern. Skær bananen i skiver.
Kog risene efter anvisning på posen.
|
696 Kcal pr. kuvert
F: 6 g, P: 42 g, K: 119 g
1.391 Kcal (116 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 34 kr.
Baconsvøbt torsk med råsyltede grøntsager | | |
 | Skræl gulerødderne, og skær dem i bånd med en kartoffelskræller.
Skær peberfrugt i strimler.
Kom gulerødder, peberfrugt og sukkerærter i en ... |
613 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 38 g, K: 93 g
2.454 Kcal (132 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 58 kr.
Ammenamme | | |
 | Kog nudlerne som anvist på pakken.
Snit fennikel, løg og hvidløg i tynde strimler, og steg det i olivenolie på en varm pande i ca. 2 minutter.
Tag grøntsagerne af panden.
|
530 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 38 g, K: 62 g
2.118 Kcal (127 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|