Kuvertpris: 10 kr. Blomkålsris med løg og hvidløg | | |
| Kom olie på panden. Vent med at tænde for varmen.
Skyl blomkålen og skær stilken af. Hak blomkålen i små portioner, så de kan kommes i stavblenderen. Hak en portion blomkål i stavblenderen, til det ... |
102 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 6 g, K: 14 g 408 Kcal (37 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 7 kr. Bouillonkartofler | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skæl kartoflerne, og skær dem i tynde skiver. Læg dem i et ovnfast fad, og hæld bouillon tilsat f.eks. oregano over kartoflerne. Drys ... |
386 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 21 g, K: 65 g 772 Kcal (61 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 2 kr. Broccoli- og sukkerærtepuré | | |
| Skær broccoli ud i store bukketer og stilk i mindre stykker. Damp broccoli i en gryde med lidt vand under låg i 10 minutter.
Blend sukkerærter, salt, hvidløg og halvdelen af fløden med en stavblender, mens ... |
51 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 2 g, K: 5 g 811 Kcal (93 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 11 kr. Broccoli-salat med bacon, æbler og rødløg | | |
| Del broccolien i mindre stykker, og kog den et par minutter i en smule letsaltet vand. Skyl broccolien under den kolde hane, og lad den dryppe af.
Steg baconen sprødt på en pande, hæld ... |
273 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 8 g, K: 18 g 273 Kcal (126 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Broccolisalat med creme fraiche | | |
| Steg baconen på en pande, og lad det dryppe af på fedtsugende papir, f.eks. køkkenrulle.
Skær stilkene fra på broccolien, og vask buketterne. Hæld kogende vand over buketterne, og lad ... |
448 Kcal pr. kuvert F: 30 g, P: 21 g, K: 30 g 896 Kcal (156 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 10 kr. Broccolisalat med fløde og bacon | | |
| Kog vandet.
Pluk broccoli i små buketter og skær stokken i tynde skiver. Overhæld broccolistykkerne med kogende vand, og lad dem trække i ca. 15 minutter. Lad broccolien afdryppe i ... |
362 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 14 g, K: 41 g 724 Kcal (99 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Broccolisalat med græsk yoghurt | 8,0 Point (2) | |
| Bræk broccolien i mindre buketter, og kog dem i ca. 3 minutter. Skyl dem herefter med koldt vand, og lad dem dryppe af i en sigte.
Steg baconternene på en pande.
|
684 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 37 g, K: 81 g 1.367 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 13 kr. Brunede kartofler | | |
| Hæld vandet fra kartoflerne, og lad dem dryppe af i en si.
Kom sukkeret på en pande, og lad det smelte ved høj varme. Sukkeret bliver først flydende og herefter lyserbrunt. Skru ned ... |
357 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 4 g, K: 64 g 713 Kcal (122 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 2 kr. Bruschetta med hvidløg, tomat og mozzarella | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær hver skive toastbrød i 4 dele (beregn 1 skive toastbrød pr. person).
Læg brødene på en rist (sæt den evt. over en bradepande med ... |
95 Kcal pr. stk. F: 7 g, P: 3 g, K: 5 g 1.516 Kcal (295 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Bulgursalat med chili | | |
| Kog bulguren efter anvisningen på emballagen.
Snit agurk, tomat, løg og peberfrugt fint. Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag). Hak ... |
422 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 12 g, K: 77 g 845 Kcal (127 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|