Kuvertpris: 60 kr.
Kylling med grøn karrypasta og kokosmælk | | |
 | Pil og hak hvidløg. Skær bønnerne over på midten. Rengør og halverer champignonerne, og skær stilken af broccolibuketterne.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
|
1.524 Kcal pr. kuvert
F: 87 g, P: 69 g, K: 131 g
3.047 Kcal (158 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr.
Kylling med rustikke grøntsager | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Snit hvidkålet fint. Læg hvidkålet nederst i et ildfast fad.
Vask og del romanesco kålet i buketter. Læg dem oven på hvidkålet i fadet. Vask og skræl ... |
310 Kcal pr. kuvert
F: 12 g, P: 28 g, K: 27 g
1.240 Kcal (81 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr.
Kyllingefilet i rødvinsfad | | |
 | Svits kyllingfileterne i en pande i lidt olie. Tag kyllingfileterne af, når de er gyldne, og kom dem i et ildfast fad.
Pil løg og skær dem i mindre tern. Skær peberfrugt i mindre ... |
771 Kcal pr. kuvert
F: 28 g, P: 44 g, K: 78 g
1.542 Kcal (110 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr.
Kyllingefilet med græsk yoghurt og grønsager | | |
 | Steg kyllingefileterne evt. i lidt olie. Krydr med salt og peber.
Rør det græske yoghurt sammen med salt, peber, spidskommen, knust hvidløg og hakket mynte.
Skær agurk ... |
570 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 44 g, K: 55 g
1.710 Kcal (82 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 17 kr.
Kyllingesuppe Laksa (Thai-suppe) | | |
-0-7d83480b-77f3-4e1c-92a2-6baaa13c9655.jpg "Kyllingesuppe Laksa (Thai-suppe)") | Pil og hak løg og hvidløg fint. Skræl ingefæren, og hak den fint. Skyl citrongræsset, og skær ca. 5 cm. af, bank citrongræsset fladt. Skyl forårsløgene, og skær dem i ringe (også det grønne). Læg forårsløgene til side, de skal først ... |
464 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 21 g, K: 55 g
1.857 Kcal (86 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 47 kr.
Kyllingesuppe med grønt og fuldkornssuppehorn | | |
 | Suppen:
Fjern indmad og fjerrester fra kyllingen. Skær over-/underlår, vinger og bryster fra skroget. De to brystfileter skal ikke bruges i denne ret, så gem dem - evt. i fryseren - til en anden dag.
Kom ... |
794 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 51 g, K: 98 g
3.174 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr.
Kødboller i citron | | |
 | Skræl kartoflerne, og kog dem i en gryde med vand og lidt salt.
Rør farsen sammen med salt og peber. Form farsen til små kødboller, og kog dem i en gryde med rigeligt vand. ... |
771 Kcal pr. kuvert
F: 41 g, P: 37 g, K: 66 g
3.085 Kcal (136 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr.
Kødtimbale "Bobotee" | 8,0 Point (2) | |
 | Om morgenen lægges de [10] abrikoser i blød i koldt vand - de skal være helt udblødte, før de tages i brug (min. 4-5 timer i vand).
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
|
1.065 Kcal pr. kuvert
F: 31 g, P: 47 g, K: 151 g
2.130 Kcal (214 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr.
Laks med kold kartoffelsalat | | |
 | Skræl kartoflerne og skær dem i tern. Kog kartoflerne til de er møre.
Kom bønnerne i en gryde med kogende vand, og kog dem ca. 2- 3 min.
Lad kartofler og bønner ... |
628 Kcal pr. kuvert
F: 34 g, P: 31 g, K: 54 g
1.256 Kcal (108 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr.
Linsesuppe med ørred, gulerod og fennikel | | |
 | Suppen:
Skræl og riv kartofler og gulerødder på den grove side af rivejernet. Hak løg og hvidløg fint.
Stød fennikelfrø i en morter – eller læg frøene på et skærebræt og hak dem fint med en tung skarp ... |
1.083 Kcal pr. kuvert
F: 51 g, P: 54 g, K: 110 g
4.334 Kcal (112 Kcal/100 g)
 |
|
|