Kuvertpris: 30 kr. Kylling med cornflakes i ovn med ris og broccoli | | |
| Tænd ovnen på 175º C alm. ovn.
Smelt smørret i en gryde ved svag varme.
Knus cornflakes ved at komme dem i en frysepose og så trykke på dem med håndfladen.
|
827 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 55 g, K: 95 g 3.307 Kcal (182 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Nudelpandekager med friske grøntsager | | |
| Udblød nudlerne i rigeligt lunket vand i ca. 20 min.
Tænd ovnen på 125ºC.
Pil og hak løg. Rengør champignon, og skær dem i kvarte. Skær ... |
426 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 18 g, K: 63 g 1.705 Kcal (117 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Kartoffelmørksej med limedressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær mørksejfileten i [4] nogenlunde ens stykker, og krydr med salt og peber.
Skræl ... |
688 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 48 g, K: 96 g 2.751 Kcal (100 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 9 kr. Broccolisalt med skinke og rødløg | | |
| Skyl og del broccolien i små buketter. Pil rødløg og skær i små tern.
Rør mayonnaisen med eddike, og smag til med sødemiddel, salt og peber.
Skær skinken i små tern. Bland skinke, ... |
328 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 20 g, K: 12 g 328 Kcal (145 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr. Fuldkornspasta med tun og broccoli | | |
| Kog pastaen efter anvisningen på pakken.
Pil og hak løg, og bræk broccoli i små buketter.
Svits løg på en pande med olie nogle minutter. Kom broccoli på panden, og lad det stege ... |
508 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 51 g, K: 55 g 2.030 Kcal (131 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Durumpanerede sild med italiensk tomatsauce | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Hak hvidløgene fint. Varm [1] tsk. olie i en gryde, og svits hvidløget ½ min. under omrøring.
|
588 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 35 g, K: 77 g 2.351 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Pastasalat med pesto, broccoli og bacon | | |
| Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Rist pinjekernerne på en tør pande, til de har fået en smule farve, og sæt dem til side. Skær bacon i grove stykker, og steg dem sprøde i ... |
717 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 33 g, K: 78 g 1.434 Kcal (224 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Karrygryde med ris og bacon | | |
| Steg baconen, til det er sprødt. Tag det derefter op i en skål. Lad fedtet blive på panden.
Pil og hak løg. Rengør champignoner, og skær dem i kvarte.
|
973 Kcal pr. kuvert F: 45 g, P: 62 g, K: 86 g 3.891 Kcal (147 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr. Rosmarinkylling i hvidvinssauce med pasta | | |
| Sæt en stor gryde med koldt vand over til pastaen, inden du begynder.
Pil løg og skær dem i store tern. Rengør champignonerne, og skær dem i kvarte. Hak rosmarinen groft. Pil og hak ... |
855 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 50 g, K: 109 g 855 Kcal (136 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Urtebagt laks med broccoli | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bræk broccolien i mindre buketter, og damp dem i en gryde med lidt vand i ca. 3-5 minutter.
Rengør forårsløg, og snit dem i fine ... |
444 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 45 g, K: 36 g 1.775 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
|
|