Kuvertpris: 4 kr.
Agurkesalat med løg og dild | | |
 | Skræl agurken. Snit den i meget tynde skiver, eller riv den groft.
Pil løget, og snit det fint. Skyl dilden, og ryst den tør. Snit den fint.
Kom agurk, løg, tykmælk, eddike, ... |
79 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 1 g, K: 3 g
315 Kcal (75 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Torskesalat med stenbiderrogn | | |
 | Kom torsken i en gryde, dæk med koldt vand, og tilsæt lidt salt.
Kog vandet op, skru ned til jævn varme, og lad torsken småkoge i 10 min.
|
526 Kcal pr. kuvert
F: 12 g, P: 30 g, K: 77 g
2.103 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr.
Frisk pasta med laks i dildsauce | 7,6 Point (5) | |
 | Skræl gulerødderne, og skær dem i små tern. Kog dem al dente.
Kog vand til pastaen.
Skær laksefileterne i ca. 1x1 cm tern. Hak dilden.
Lav en opbagning af smør ... |
768 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 45 g, K: 110 g
1.536 Kcal (161 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 59 kr.
Ovnbagt laksefilet | | |
 | Tænd ovnen på 200º C.
Skræl kartoflerne, og kog dem møre.
Læg laksefileten i et stort ildfast fad.
Hak fennikelfrøene ... |
956 Kcal pr. kuvert
F: 40 g, P: 64 g, K: 89 g
3.822 Kcal (115 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr.
Karrysuppe med blå druer og rejer | 9,5 Point (2) | |
 | Pil og hak løg. Skræl og riv æble.
Smelt smørret, og kom karry, æble og løg i. Lad det svitse lidt. Kom mangochutneyen i, og lad også den svitse et par minutter. Drys melet over, og rør ... |
546 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 26 g, K: 72 g
1.092 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 10 kr.
Æble tzatziki | 6,5 Point (2) | |
 | Riv æblerne på et rivejern. Kom de revne æbler i en skål, og pres hvidløget i. Rør det sammen med græsk yoghurt. Smag til med salt og peber. Lad den eventuelt trække i køleskabet.
Server æble ... |
411 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 12 g, K: 59 g
823 Kcal (127 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr.
Tarteletter med høns i asparges, kalorielet | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kog hønsekødet i en gryde ved svag varme i ca. 10 minutter.
Bland mel, bagepulver og salt sammen i en skål. Tilsæt mayonnaise og rør ... |
603 Kcal pr. kuvert
F: 30 g, P: 46 g, K: 38 g
603 Kcal (112 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 48 kr.
Torsk med rejer og bagte tomater | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn
Tø fisken op, og tør den let. Læg den i et smurt ildfast fad, og krydr med salt og peber.
Skær tomaterne i halve, læg dem i fadet, og ... |
425 Kcal pr. kuvert
F: 11 g, P: 36 g, K: 47 g
425 Kcal (75 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Stegt laks med broccoli, ris og sauce verte | | |
 | Kog risene som angivet på emballagen.
Sæt endnu en gryde vand over, som senere skal hældes over broccolien.
Varm en pande op med lidt olivenolie og ... |
854 Kcal pr. kuvert
F: 35 g, P: 51 g, K: 94 g
854 Kcal (144 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr.
Urtebagt laks med broccoli | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bræk broccolien i mindre buketter, og damp dem i en gryde med lidt vand i ca. 3-5 minutter.
Rengør forårsløg, og snit dem i fine ... |
444 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 45 g, K: 36 g
1.775 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|