Kuvertpris: 37 kr. Ising i kålpakker | | |
| Bring en stor gryde letsaltet vand i kog.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skræl persillerødderne, ... |
589 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 40 g, K: 95 g 2.358 Kcal (73 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Ising med bønnesalat og radiser | | |
| Skyl og afdryp de røde kidneybønner.
Kog de grønne bønner i 2 min., og lad dem dryppe af i en sigte.
Snit salaten.
|
504 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 38 g, K: 56 g 2.016 Kcal (98 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 45 kr. Ising med soltørrede tomater og spinat | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Hæld kogende vand over de soltørrede tomater, og lad dem stå i 10 min. Hæld vandet fra.
Læg ... |
785 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 52 g, K: 128 g 3.139 Kcal (151 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Lasagne med ising | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær mozzarellaen i små tern.
Hak hvidløget.
Bland ... |
652 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 53 g, K: 76 g 2.608 Kcal (151 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Risotto med ising og asparges | | |
| Bræk enderne af aspargesene. Skær hovederne af aspargesen i 3 cm's længde, og skær resten i tynde skiver.
Skær isingfileterne i tykke strimler
Hak løget ... |
518 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 30 g, K: 74 g 2.073 Kcal (133 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Bouillabaise | | |
| Skyl muslingerne i flere hold koldt vand. Hvis nogle af muslingerne har åbnet sig, så bank dem ned i køkkenbordet. Har de ikke lukket sig efter et par min., må de kasseres.
Skær tomaterne i ... |
671 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 53 g, K: 48 g 2.682 Kcal (79 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Frisk pasta med skaldyr a la thai | | |
| Rens muslingerne i flere hold koldt vand. Bank de muslinger, som har åbnet sig, hårdt i bordet. Hvis de ikke har lukket sig efter et par minutter, kasseres de.
Varm en gryde op. Kom ... |
774 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 54 g, K: 111 g 3.094 Kcal (135 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 44 kr. Anitas fiskefad | | |
| Fisken skylles og duppes med køkkenrulle. Fiske lægges i et fad.
Kom spinat, fløde, muskat, presset hvidløg, salt og peber i en gryde. Varm blandingen langsomt op til kogepunktet.
|
579 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 43 g, K: 65 g 2.316 Kcal (137 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 58 kr. Dampet kuller med chili, koriander og lime | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær kullerfileten i [8] stykker, læg dem på en pande med 2 dl vand, og krydr med salt og peber.
|
545 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 40 g, K: 90 g 2.181 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 64 kr. Kuller med ratatouille | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg kullerfileterne på den ene halvdel af en bageplade beklædt med bagepapir.
|
625 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 41 g, K: 93 g 2.499 Kcal (83 Kcal/100 g)
|
|
|