Kuvertpris: 20 kr. Spinatmuffins med æg og ost | | |
| Tø spinaten op i en gryde ved svag varme.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Pil og hak løg, peberfrugt og gulerod fint. (riv evt. gulerødderne på et ... |
309 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 22 g, K: 27 g 619 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Spinat-lakserulle | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Varm spinaten op i en gryde, og hæld væden fra. Tilsæt æggeblommer, revet citronskal, revet muskatnød, salt og peber, og rør det godt sammen.
|
309 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 23 g, K: 25 g 309 Kcal (98 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr. Lakselasagne med salat og flutes | | |
| Tænd ovnen på 160º C varmluft/175º C alm. ovn
Hak løg og hvidløg fint, og svits det i rapsolien. Tilsæt frossen spinat. Lad spinaten tø op ved svag varme, og lad det herefter koge i 5 minutter ved svag ... |
661 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 47 g, K: 48 g 2.643 Kcal (131 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 7 kr. Mos med spinat | | |
| Skræl kartoflerne, og skær dem i halve. Kog dem i en gryde i ca. 25 minutter indtil de er møre, og kan moses.
Tø spinaten op i en gryde ved at lade det dampe i et par spsk. vand ... |
307 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 8 g, K: 50 g 1.227 Kcal (79 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 7 kr. Spinatrand med æg og muskat | | |
| Tø spinaten op, og kram den let, så du fjerner det meste væde.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Smør en randform godt (spinatranden har tendens til at hænge i).
|
109 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 9 g, K: 8 g 436 Kcal (55 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 2 kr. Spinatboller | | |
| Tø spinaten op i en gryde ved svag varme.
Varm vandet i en gryde, til det er ca. 40º C. Kom det i en skål, og rør gæren ud i vandet. Tilsæt salt, rapsolie og tykmælk. Kom spinaten ved, og rør rundt. Tilsæt ... |
187 Kcal pr. stk. F: 7 g, P: 6 g, K: 25 g 2.990 Kcal (238 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Spinatlasagne uden kød | | |
| Skyl champignonerne, pil løg og skær det hele i skiver. Skær tomater i grove tern.
Kom olie i en gryde, svits champignon og løg. Tilsæt tomaterne, og krydr med oregano, salt og ... |
598 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 24 g, K: 74 g 1.196 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 34 kr. Spaghetti spinat | | |
| Svits bacon i en gryde, og hæld fedtet fra.
Kom spinat i gryden, og vend rundt. Tilsæt fløde, og lad retten småkoge i 20 minutter. Smag til med salt og peber.
|
898 Kcal pr. kuvert F: 38 g, P: 44 g, K: 103 g 1.796 Kcal (157 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|