Kuvertpris: 28 kr. Kyllingefilet med græsk yoghurt og grønsager | | |
| Steg kyllingefileterne evt. i lidt olie. Krydr med salt og peber.
Rør det græske yoghurt sammen med salt, peber, spidskommen, knust hvidløg og hakket mynte. Skær agurk ... |
570 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 44 g, K: 55 g 1.710 Kcal (82 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Squashpizza | | |
| Gæren røres ud i lunken vand. Kom halvdelen af olien, salt og mel ved. Ælt dejen godt igennem. Kom et fugtigt viskestykke over skålen, og lad dejen hæve et lunt sted 30 min.
Tænd ... |
866 Kcal pr. kuvert F: 36 g, P: 35 g, K: 104 g 1.732 Kcal (171 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 6 kr. Tzatziki med muskat | | |
| Hæld yoghurten på et kaffefilter, og lad det stå og dryppe i min. 2 timer, til det har en tyk konsistens.
Riv agurken på et rivejern, og kom det i et viskestykke eller lignende. Klem ... |
174 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 9 g, K: 8 g 347 Kcal (88 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Skinke Flanksteak og coleslaw i baguette | | |
| Dup kødet tørt med køkkenrulle. Krydr med salt og peber. Varm olien på en pande ved god varme og brun kødet hurtigt. Læg det i et ovnfast fad og stik et stegetermometer ind i den tykkeste del. Stil kødet i en kold ovn. Tænd ... |
615 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 45 g, K: 73 g 1.230 Kcal (128 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 3 kr. Tzatziki | | |
| Riv agurken, og vrid saften fra.
Bland den revne agurk med græsk yoghurt, presset hvidløg, salt og peber.
Sæt tzatzikien i køleskabet, og lad den trække mindst en time, inden den ... |
61 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 3 g, K: 4 g 244 Kcal (54 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 5 kr. Klassisk tzatziki | | |
| Kom græsk yoghurt, presset hvidløg, salt og peber i en skål, og rør det sammen.
Riv agurken. Kom det ned i skålen, og bland sammen. Lad tzatzikien stå og trække i køleskabet i en halv time. |
110 Kcal pr. kuvert F: 7 g, P: 6 g, K: 6 g 110 Kcal (73 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|