Kuvertpris: 35 kr. Thai sauté-skiver med lime | | |
| Kog risnudlerne. Kom dem i en si og skyl dem i koldt vand.
Skær squashen i ca. 5 cm lange stave. Skær gulerødderne i tynde, skrå skiver.
Dup ... |
511 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 39 g, K: 68 g 1.022 Kcal (98 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 51 kr. Torsk i fad (fedtfattig) | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Kartofler skæres i både og krydes. Kan evt. pensles med lidt olie. Bages ca. 30 min.
Torskefiletterne ... |
537 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 44 g, K: 47 g 1.075 Kcal (69 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 50 kr. Traditionel lasagne | | |
| Skær gulerod, løg og bladselleri i bitte små tern. Vend dem i olie, krydr med salt og peber. Steg til de er bløde, og steg ikke ved for høj varme. Middelvarme er godt her. Kom kødet ved og vend godt. Kom tomaterne ved og ... |
1.212 Kcal pr. kuvert F: 50 g, P: 82 g, K: 111 g 1.212 Kcal (106 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Tikka kylling med ovnbagte kartofler | | |
| Rør yoghurt, presset hvidløg, citronsaft, eddike, revet ingefær, tikkakrydderi, salt og peber sammen til en marinade, og læg kyllingefileterne i marinaden. Lad kyllingen marinere i køleskabet i 12 - 24 timer, jo længere tid, ... |
588 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 47 g, K: 47 g 588 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Torskefilet med smørstegte grønsager | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kog pastaen efter anvisningen på pakken.
Skyl torskefileterne, og dup dem tørre med lidt køkkenrulle. Læg dem derefter i et ildfast ... |
774 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 48 g, K: 107 g 1.548 Kcal (138 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 6 kr. Tomatsuppe med pasta | | |
| Skær gulerødder og tomater i mindre stykker, og kog dem i bouillon ved svag varme under låg i ca. 30 minutter.
Blend suppen og tilsæt suppehorn. Kog ca. 10 minutter. Tilsæt madfløden og kog op. Smag til med ... |
201 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 7 g, K: 37 g 804 Kcal (58 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|