Kuvertpris: 40 kr. Torsk med pesto og grønsager | | |
| Læg torskefileterne i et ovnfast fad. Dryp citronsaft udover, og krydr med salt og peber. Dæk fadet med staniol.
Halverer cherrytomaterne, snit porrer og soltørrede tomater, og skær ... |
234 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 32 g, K: 17 g 467 Kcal (55 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 6 kr. Tuna sandwich | | |
| Bland creme fraiche, mayonnaise og fint revet løg i en skål.
Smuldr tunen og bland den i skålen. Smag til med salt, peber og evt. citron.
Smør blandingen på sandwich skiver (smør ... |
215 Kcal pr. stk. F: 6 g, P: 14 g, K: 25 g 1.718 Kcal (153 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 9 kr. Tarteletter med rejesalat | | |
| Bland de optøede rejer sammen med aspargesnitter, mayonnaise, creme fraiche, tomatpure, worchestershire sauce og paprika. Smag til med salt, peber og citronsaft.
Lun tarteletterne i ovnen efter anvisningen på ... |
212 Kcal pr. stk. F: 15 g, P: 7 g, K: 13 g 1.700 Kcal (188 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 17 kr. Tomatsuppe med nudler og kødboller | | |
| Pil og hak rødløg. Skræl gulerod og skær i tern. Snit peberfrugt og bladselleri i mindre stykker.
Sæt vand over til pasta, og kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Svits ... |
513 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 25 g, K: 61 g 1.026 Kcal (61 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tun marineret med agurk og frisk oregano | | |
| Skræl agurken, halvér den, og skrab kernerne ud med en teske. Skær agurkerne i tykke, skrå skiver.
Pisk halvdelen af olien, limesaft, salt og grofthakket oregano sammen. Vend ... |
691 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 51 g, K: 83 g 2.762 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr. Tomatsuppe med pasta | | |
| Pil og snit løget fint, og del tomaterne i både. Kom løg, tomater, presset hvidløg, oregano og timian i en gryde, og lad det koge under låg ved svag varme i ca. 20 minutter.
Blend suppen, og smag til med salt ... |
374 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 14 g, K: 74 g 374 Kcal (97 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Tærte med porrer, kartoffelsalat og ærter | | |
| Lav tærtebunden: Skær smør i små tern og smuldr det ud i hvedemelet. Tilsæt grahamsmel og en ¼-del af saltet og saml hurtigt dejen med fromage frais. Lad mørdejen hvile i køleskabet et kvarters tid.
Rul ... |
807 Kcal pr. kuvert F: 36 g, P: 26 g, K: 102 g 3.228 Kcal (123 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 9 kr. Tzatziki på creme fraiche | | |
| Vask agurk og riv på et rivejern. Vrid væden fra agurken, og kom i en skål. Tilsæt creme fraiche og presset hvidløg. Rør det godt sammen, og smag til med salt og peber.
Lad tzatzikien trække i køleskabet en ... |
212 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 7 g, K: 35 g 848 Kcal (114 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 4 kr. Tunfrikadeller med persille og sennep | | |
| Skræl kartoflerne og skær dem i mindre stykker. Kog dem møre i letsaltet vand, og lad dem afkøle lidt og mos dem.
Snit forårsløg i mindre stykker, og hak persille.
Hæld væden fra tunen, ... |
167 Kcal pr. stk. F: 6 g, P: 13 g, K: 16 g 2.000 Kcal (157 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 17 kr. Tomattærte | | |
| Hak det kolde smør i tern, og kom det i en foodprocessor sammen med melet. Blend til det ligner brødkrummer. Pisk [1] æg let, kom det ved, og saml hurtigt dejen. Rul dejen ud, kom den i en tærteform, og prik den med en ... |
794 Kcal pr. kuvert F: 55 g, P: 25 g, K: 54 g 3.177 Kcal (189 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|