Kuvertpris: 58 kr. Dampet kuller med chili, koriander og lime | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær kullerfileten i [8] stykker, læg dem på en pande med 2 dl vand, og krydr med salt og peber.
|
545 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 40 g, K: 90 g 2.181 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kalkunfrikadeller med spinat | 6,0 Point (3) | |
| Hak løg, hvidløg og rosmarin, og rør det sammen med kalkunkødet.
Skyl spinaten, og kom en lille håndfuld spinat op i farsen. Gem resten til salaten. Krydr farsen med salt og ... |
630 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 35 g, K: 37 g 1.260 Kcal (109 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Svinekoteletter med avocado og tomat | | |
| Fjern fedtkanten på koteletterne. Dup koteletterne tørre med køkkenrulle. Krydr med salt og peber. Varm olien på en pande ved god varme. Brun koteletterne ca. 1 minut på hver side. Skru ned til middel varme og steg dem ca. ... |
626 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 35 g, K: 64 g 2.503 Kcal (97 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Fiskefrikadeller med kartofler og ristet blomkål | | |
| Fiskefrikadeller: Rist sesamfrøene på en tør pande til de dufter godt og ’popper’ på panden. Lad dem køle af på en tallerken.
Hak mørksej og rejer groft, evt. kortvarigt i en foodprocessor. Hak ... |
583 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 40 g, K: 65 g 2.332 Kcal (95 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr. Laks med lynstegte grøntsager | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg laksestykkerne på en bageplade med bagepapir, og krydr med salt og peber.
|
664 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 33 g, K: 100 g 2.657 Kcal (157 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr. Thai nudelsalat med spicy kalkun | | |
| Pisk limesaft, sojasauce, olivenolie, sesamolie, akaciehonning sammen i bunden af en stor salatskål. Smag til med lidt peber.
Hak chili, (syltede) hvidløg og ingefær meget fint, og bland ... |
622 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 45 g, K: 48 g 1.243 Kcal (148 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr. Filokurve med tigerrejer | | |
| Tænd ovnen på 180º Cvarmluft/200º C alm. ovn.
Form 6 kugler på størrelse med mandariner af staniol. Læg kuglerne på en ... |
180 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 9 g, K: 12 g 1.079 Kcal (128 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 47 kr. Skrubbe i bagepapir | | |
| Tænd ovnen på 170º C varmluft/190º C alm. ovn.
Skær tomaterne i skiver og limefrugterne i både.
Riv [4] stykker ... |
562 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 37 g, K: 84 g 2.250 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr. Indonesiske Ristaffel med Kalkun | | |
| Broccolien skylles, og deles i små buketter. Stokken skæres af, og det pæneste snittes i små stave. Porrerne renses, og skæres i fine strimler. Ingefæren skrælles, og skæres i små ... |
1.154 Kcal pr. kuvert F: 47 g, P: 48 g, K: 141 g 4.616 Kcal (161 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Jordbær/brombær smoothie | | |
| Kom vanilleis, brombær, jordbær, skummetmælk og limesaft i en blender, og blend indtil den ønskede konsistens er opnået.
Server smoothien i et højt glas. |
252 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 10 g, K: 39 g 252 Kcal (60 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|