Kuvertpris: 60 kr.
Kylling med grøn karrypasta og kokosmælk | | |
 | Pil og hak hvidløg. Skær bønnerne over på midten. Rengør og halverer champignonerne, og skær stilken af broccolibuketterne.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
|
1.524 Kcal pr. kuvert
F: 87 g, P: 69 g, K: 131 g
3.047 Kcal (158 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 47 kr.
Kyllingesuppe med grønt og fuldkornssuppehorn | | |
 | Suppen:
Fjern indmad og fjerrester fra kyllingen. Skær over-/underlår, vinger og bryster fra skroget. De to brystfileter skal ikke bruges i denne ret, så gem dem - evt. i fryseren - til en anden dag.
Kom ... |
794 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 51 g, K: 98 g
3.174 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Indisk curry med torsk | | |
 | Hak løgene, og svits dem i olien i en bred gryde ved jævn varme, til de er klare.
Riv ingefær og hvidløg fint, og hak chilien.
Svits ingefær, hvidløg, chili ... |
651 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 39 g, K: 103 g
2.605 Kcal (139 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Asiatisk kyllingesuppe med hvidkål | | |
 | Skær kyllingen i strimler.
Skræl gulerødderne og skær dem i skiver på skrå. Snit kålen fint. Rens porren og skær i strimler. Rens svampene og skær dem i halve. Flæk chilien, skrab kernerne ud og hak ... |
423 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 29 g, K: 58 g
1.691 Kcal (58 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Thailandsk rejesalat | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen
Lad rejerne dryppe af i en sigte
Skær tomaterne i både og løget i tynde ... |
441 Kcal pr. kuvert
F: 6 g, P: 21 g, K: 76 g
1.765 Kcal (102 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Grillede sauté-skiver med peberfrugtsalat | | |
 | Tænd grillen.
Læg sauté-skiverne i en marinade af limesaft, olie, salt og peber. Stil dem i køleskab til salaten er færdig.
Skær kartoflerne ... |
445 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 33 g, K: 34 g
891 Kcal (93 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr.
Ovnstegt lammeculotte | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Rids lammeculottens fedtlag, og gnid den med groft salt og peber. Placer den i et ildfast fad, og hæld lidt olivenolie over.
Drys med ... |
477 Kcal pr. kuvert
F: 33 g, P: 41 g, K: 4 g
954 Kcal (187 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr.
Grøn kyllingekarry med brune ris | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Pil og hak løg.
Skær kylling i mindre stykker.
Varm olien op i en wok ... |
699 Kcal pr. kuvert
F: 32 g, P: 35 g, K: 70 g
2.795 Kcal (175 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr.
Barbecue kyllingelår med tomatsalsa | 8,0 Point (2) | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pensl kyllingelårene med barbecuesauce, og krydt med lidt salt. Bag dem i ovnen 40-45 minutter.
Skræl kartofler, og skær dem ud i ... |
793 Kcal pr. kuvert
F: 37 g, P: 48 g, K: 72 g
3.170 Kcal (100 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr.
Kylling med melonsalat | | |
 | Pensl kyllingefileterne med 1/3 del af olien, og krydr med salt, citronpeber og estragon. Brun kyllingefileterne på hver side, og steg dem herefter ca. 8 minutter på hver side, til de er gennemstegte.
|
456 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 39 g, K: 22 g
912 Kcal (84 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|