Rødtunge dampet med citron og fennikel | | |
 | Klip de yderste finner af rødtungerne.
Hæld melet op på en stor tallerken, og vend rødtungerne i melet.
Varm 1/3 af olien op på én stor eller to mindre ... |
797 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 54 g, K: 96 g
3.187 Kcal (145 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 13 kr.
Rosenkålsuppe | | |
 | Fjern de yderste blade på rosenkålen, og skær stilken af. Halver rosenkålen, og damp dem i ca. 10 minutter i lidt vand under låg.
Hak løg og svits det i olie i en gryde. Tilsæt de ... |
400 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 16 g, K: 68 g
799 Kcal (60 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr.
Risotto med ærter og squash | | |
 | Pil og hak løg fint.
Varm olivenolien op i en tykbundet gryde ved kraftig varme.
Svits risottoris og løg i ca. 1 minut. Tilsæt vand, ... |
894 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 35 g, K: 134 g
1.788 Kcal (127 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 56 kr.
Rødspætteruller med parmaskinke og pasta | | |
 | Skær løgene i store tern. Svits løgene i halvdelen af olien i en gryde i et par min.
Tilsæt finthakket rosmarin og hvidvin. Lad løgene simre i 15 ... |
749 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 45 g, K: 108 g
2.996 Kcal (116 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr.
Rødbedesalat med perlebyg | | |
 | Kog perlebyg efter anvisning på posen. Skylles i kold vand efter kogning, og dryppes af.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær ... |
588 Kcal pr. kuvert
F: 32 g, P: 25 g, K: 54 g
1.175 Kcal (213 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 9 kr.
Rødbedesalat med kapers | | |
 | Skræl rødbederne, og kog dem i letsaltet vand, indtil de er aldente (ca. 15 minutter afhængig af størrelse). Skyl i koldt vand, så de ikke koger videre. Skær dem i stave. Bland dem i en skål med kapers.
|
322 Kcal pr. kuvert
F: 22 g, P: 5 g, K: 30 g
645 Kcal (106 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr.
Rosmarinkylling i hvidvinssauce med pasta | | |
 | Sæt en stor gryde med koldt vand over til pastaen, inden du begynder.
Pil løg og skær dem i store tern. Rengør champignonerne, og skær dem i kvarte. Hak rosmarinen groft. Pil og hak ... |
855 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 50 g, K: 109 g
855 Kcal (136 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr.
Rødspætte med parmaskinke | | |
 | Kog pastaen efter anvisning på emballagen.
Skær rødløgene i grove tern, og hak rosmarinen.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
|
677 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 49 g, K: 94 g
1.355 Kcal (154 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr.
Rødspættefilet med pikant ost | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Smør pikant osten ovenpå rødspættefileterne. Drys med persillen, og rul dem sammen.
Hold dem evt. sammen med en tandstik eller ... |
660 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 41 g, K: 92 g
1.320 Kcal (126 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 3 kr.
Rødbedesalat | 7,5 Point (2) | |
 | Skræl og riv rødbeder og gulerødder, og kom det i en skål.
Svits solsikkekernerne på en tør pande 3-4 minutter. Husk at vende kernene engang imellem.
Rør ... |
223 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 5 g, K: 18 g
447 Kcal (126 Kcal/100 g)
 |
|
|