|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 30
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
300 | g | Brune ris |
2 | stk. | Løg ~150 g |
2 | fed | Hvidløg ~6 g |
1 | stk. | Frisk chilipeber ~45 g |
1 | stk. | Terning grøntsagsbouillon ~10 g |
1 | spsk. | Rapsolie ~13,7 g |
500 | g | Oksekød i strimler |
1 | ds. | Røde Kidneybønner ~240 g |
7 | dl. | Vand ~700 g |
2 | tsk. | Havsalt ~11 g |
1 | stk. | Rød peberfrugt ~120 g |
0,5 | bdt. | Persille ~7,5 g |
|
|
Fremgangsmåde
Kog risene efter anvisningen på emballagen. Kom bouillonterningen i vandet sammen med risene.
Pil og hak løg og hvidløg.
Flæk chilipeber, fjern kerner, og hak det meget fint.
Svits løg og hvidløg i en gryde med lidt olie. Tilsæt kødet og svits det godt. Kom hakket chili, kidneybønner, vand og salt i gryden. Lad det koge ved svag varme i ca. 10 minutter.
Skær peberfrugt i mindre tern. Hak persillen fint. Rør peberfrugt og persille i den kogte ris.
Server chiligryden sammen med de kogte ris.
Energifordeling
534 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 40 g, K: 72 g, KF: 7 g 2.135 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 14 kr. Mexicansk tomatsuppe | | |
![Mexicansk tomatsuppe Mexicansk tomatsuppe](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10407/da/Mexicansk-tomatsuppe-0-9810d8bc-37c1-4f21-950b-bf21495a0022.jpg) | Pil løg og hvidløg, og snit dem i fine stykker. Chilipeberet flækkes, kernerne fjernes, og herefter hakkes det (mængde efter smag).
Svits løg, hvidløg og chilipeber i en gryde med ... |
479 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 12 g, K: 72 g 959 Kcal (77 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Mexicansk tomatsuppe Energifordeling for opskriften Mexicansk tomatsuppe](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10407^17575^False^2104071Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Tivolikylling | | |
![Tivolikylling Tivolikylling](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11769/da/Tivolikylling-0-6a5a7df3-15b6-4fc7-9a93-7fef253f8e4f.jpg) | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Drys kyllingekødet med chili og salt, og brun det på en pande med lidt olie. Kom herefter kyllingekødet i et ildfast fad.
Pil og hak løg ... |
549 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 30 g, K: 76 g 1.099 Kcal (122 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Tivolikylling Energifordeling for opskriften Tivolikylling](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11769^17575^False^2117691Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr. Wraps med bønner | | |
![Wraps med bønner Wraps med bønner](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11617/da/Wraps-med-boenner-0-0f0c6e1d-188c-4fea-adcc-99f8fbbadd4b.jpg) | Lav bønnemos. Løg og hvidløg hakkes og sauteres i olien. De kogte bønner, citronskal, spidskommen, koriander og chili tilsættes og steges med et par minutter ved svag varme. Tilsæt derefter vand. Kog op og mos med f.eks. en ... |
609 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 23 g, K: 94 g 2.438 Kcal (97 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Wraps med bønner Energifordeling for opskriften Wraps med bønner](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11617^17575^False^4116171Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Tomat-pebersauce med okseinderlår og blomkål | | |
![Tomat-pebersauce med okseinderlår og blomkål Tomat-pebersauce med okseinderlår og blomkål](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11700/da/Tomat-pebersauce-med-okseinderlaar-og-blomkaal-0-9617a510-dc3f-47ef-adfa-5db5cba53e08.jpg) | Skær okseinderlåret ud i tynde strimler. Bland muscovadosukker og det meste af saltet og gnid det ind i kødet. Lad trække på køkkenbordet i 20 minutter.
Kog de brune ris efter anvisning på posen.
|
747 Kcal pr. kuvert F: 30 g, P: 33 g, K: 91 g 2.988 Kcal (119 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Tomat-pebersauce med okseinderlår og blomkål Energifordeling for opskriften Tomat-pebersauce med okseinderlår og blomkål](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11700^17575^False^4117001Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Pita med Falafel | | |
![Pita med Falafel Pita med Falafel](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11608/da/Pita-med-Falafel-0-84b76ef6-70ec-448b-8d27-d598419537e3.jpg) | Kikærterne skal sættes i blød i rigeligt kold vand minimum 12 timer før brug, gerne før. Opbevares på køl.
Lav falafel. Blend de udblødte kikærter, løg, hvidløg, hvedemel, bagepulver, [2] spsk. citronsaft, ... |
1.068 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 31 g, K: 169 g 4.273 Kcal (184 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Pita med Falafel Energifordeling for opskriften Pita med Falafel](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11608^17575^False^4116081Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften chiligryde med bønner og oksekød | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|