|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 45
Tilberedningstid: 75
|
|
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
1,4 | Kg | Kylling |
2 | stk. | Løg ~150 g |
2 | fed | Hvidløg ~6 g |
2 | spsk. | Havsalt ~33 g |
2 | knsp. | Sort peber ~0,8 g |
1 | spsk. | Smør, saltet ~9,3 g |
700 | g | Kartoffel |
100 | g | Rugkerner, hele/knækkede |
1 | stk. | Broccoli ~600 g |
0,5 | spsk. | Rapsolie ~6,8 g |
1,5 | spsk. | Citronsaft ~22,5 g |
0,5 | stk. | Agurk ~150 g |
3 | spsk. | Hvidt sukker ~40,5 g |
1 | spsk. | Hvidvinseddike ~15 g |
200 | g | Rabarber |
2 | spsk. | Majsstivelse ~18 g |
1 | tsk. | Madkulør ~5 g |
|
|
Fremgangsmåde
Tænd ovnen og sæt den på 180° C.
Kyllingen skylles ind- og udvendigt og skindet duppes tørt med et stykke køkkenrulle. Gumpen og de yderste vingeled skæres af og kasseres. Halvdelen af løgene skæres i både, og stoppes ind i kyllingen sammen med halvdelen af hvidløgsfeddene og 1 tsk. salt og lidt peber. Smørret smeltes og pensles på fuglen. Husk at bruge rigtigt smør, da det giver skindet en flot, brun overflade.
Kyllingen krydres med salt og peber på skindet og lægges på en bradepanderist. Stil risten i en bradepande og hæld vand i bradepanden, ca. 1 l, samt resten af løg og hvidløgsfed skåret i grove tern (tilsæt eventuelt også rester af porre og rodfrugter, såsom selleri eller pastinak, hvis du har). Vandet sikrer at kyllingen ikke bliver tør i kødet. Kyllingen skal stege i en forvarmet ovn i 50-60 min. Hold øje med, at der er vand i bradepanden under hele stegningen, så der er væske til saucen.
Kyllingen er færdig, når underlåret kan vrides rundt i ledet, eller når kernetemperaturen i brystet er 71° C, og 75° C ved benet i overlåret. Check med et stegetermometer. Det bedste resultat opnås ved først at give kyllingen 15 min. på den ene side med det ene lår op, dernæst 15 min. på den anden side, og den sidste tid med brystet op. Den kan f.eks. også steges i en kuglegrill med et fremragende resultat.
Mens kyllingen steger i ovnen, laver du tilbehøret.
Kog kartoflerne i letsaltet vand, til de er møre.
Lav salaten. Kog rugkernerne efter anvisning på pakken. Rens broccolien og skær den i buketter. Damp den i en gryde med lidt letsaltet vand i ca. 5 min. og køl den ned med koldt vand til stuetemperatur. lad den dryppe af i et dørslag. Pisk olie og 0,5 spsk. citronsaft sammen til en dressing, og vend broccoli og rugkerner i dressingen. Smag til med salt.
Skær agurken i tynde skiver. Kom skiverne i en skål, vend med 1 spsk. salt og 1 spsk. sukker, og lad dem trække i 15 min. Hæld dem derefter over i en si eller et dørslag for at dryppe af og vend eddiken i.
Lav rabarberkompotten. Vask og rens rabarberne og snit dem i ½ cm tykke skiver. Varm dem langsomt op i en gryde med 1 spsk. citronsaft og 2 spsk. sukker, og tag gryden af så snart det koger. Smag evt. til med ekstra citronsaft og sukker når det er kølet lidt af.
Når kyllingen er (næsten) færdig, hældes skyen fra bradepanden over i en skål, og den sies over i en gryde. Skyen koges op og fedtet skummes fra. Saucen smages til med salt og peber og jævnes med meljævning eller majsstivelse. Kan eventuelt farves lidt med saucekulør.
Tip
Ved at bruge en økologisk kylling på 1400 gram sparer du 2100 liter grundvand for mødet med sprøjtegifte.
Energifordeling
750 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 48 g, K: 90 g, KF: 14 g 3.000 Kcal (109 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 10 kr. Kartoffel- og porresuppe med rugkerner | | |
| Kartoflerne skrubbes godt - de må gerne beholde skrællen. De skæres i stykker af ca. 2x2 cm og brunes i en gryde i lidt olie, sammen med hakket løg og hvidløg. Det hvide af porren renses, skæres i grove stykker på 3-5 cm og det ... |
494 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 11 g, K: 71 g 1.976 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Provencalsk grønsagstærte med tomat og squash | | |
| Opløs gær i lunken mælk. Tilsæt [1] æg, salt, [85] g blødt smør og melet. Ælt til dejen er ensartet. Dæk dejen til ,og stil den i køleskabet mindst en time, men gerne natten over.
Pil og hak løg, og svits det i ... |
654 Kcal pr. kuvert F: 44 g, P: 13 g, K: 54 g 2.616 Kcal (166 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr. Quinoafrikadeller | | |
| Lav frikadellerne. Løg og hvidløg hakkes fint, og koges med quinoa i letsaltet vand i 15 min. Tag gryden af varmen og lad det stå og trække under låg i 5 min., hvorefter alt vandet burde være opsuget. Riv kartoflerne og rør dem i ... |
457 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 13 g, K: 68 g 1.826 Kcal (84 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Boller i karry med perlespelt og gulerodssalat | | |
| Kødbollerne: Rør det hakkede kød sejt med salt (1½ tsk til 400 g hakket kød). Tilsæt æg, havregryn og [1,5] dl mælk og rør til en lind fars. Juster evt. konsistensen med ekstra havregryn eller mælk.
|
707 Kcal pr. kuvert F: 26 g, P: 36 g, K: 86 g 2.826 Kcal (111 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften stegt kylling med rabarberkompot | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|