Kuvertpris: 49 kr.
Rødspættefileter med persillesauce | | |
 | Skræl kartoflerne, og kog dem til de er møre.
Dyp rødspættefileterne i lidt mælk, og vend dem i melet. Steg rødspættefileterne på en slip-let pande i olie, vend fisken ofte.
Hak ... |
644 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 42 g, K: 80 g
2.574 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr.
Risnudler med kylling i chilisauce | | |
 | Sæt en gryde vand over, som nudlerne senere skal koges i.
Skær kylling i mindre stykker, og steg dem på en pande i rapsolie 2-3 minutter. Krydr med salt og peber.
Hak løg og hvidløg, og ... |
644 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 37 g, K: 78 g
1.287 Kcal (160 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Rødbedesalat med perlebyg og kylling | | |
 | Kog perlebyg efter anvisning på posen. Skyl i kold vand efter kogning, og dryp af.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær ... |
749 Kcal pr. kuvert
F: 41 g, P: 45 g, K: 54 g
1.499 Kcal (197 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr.
Rødspætteruller med urter | | |
 | Skræl kartofler og kog dem møre.
Krydr rødspættefileterne med salt og peber, og rul dem sammen.
Skær gulerødder, pastinak og porre i ... |
529 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 85 g
2.115 Kcal (86 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Rødbedebøffer med sommersalat | | |
 | Skræl rødbeder, og riv dem på et rivejern.
Kom revet rødbede, hakket oksekød og salt i en skål, og bland det godt sammen. Form rødbedefarsen til bøffer, og steg dem på en pande i lidt ... |
452 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 36 g, K: 19 g
903 Kcal (85 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr.
Rejer i wok med nudler | | |
 | Kog nudlerne efter anvisningen på pakken.
Pil hvidløg, og stød det i en morter sammen med chili. Pil løget, og skær det i både. Skyl broccoli, og skær det i små buketter.
|
539 Kcal pr. kuvert
F: 9 g, P: 24 g, K: 93 g
539 Kcal (180 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Ristet skrubbe med rødbeder og krydderurter | | |
 | Kom rødbederne i en gryde med lidt salt, og dæk med vand. Kog rødbederne møre, det tager ca. 30 min.
Skræl kartofler og kog dem til de er møre.
|
532 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 86 g
2.128 Kcal (86 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Rødkål med tahini og cashew-nødder | | |
 | Snit rødkålen, og hak løg groft. Svits løg og rødkål i en stor gryde med olie. Tilsæt vand og ribssaft. Lad det dampe under låg, til kålen er mør, ca. 30 minutter.
Hak nødderne groft, og skær æbler ud i mindre ... |
518 Kcal pr. kuvert
F: 30 g, P: 11 g, K: 54 g
1.036 Kcal (124 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 10 kr.
Rødkålssalat med nødder | | |
 | Rist hasselnødderne på en tør pande, til skallen bliver mørk.
Husk at vende dem jævnligt, så de ikke brænder på.
Fjern de yderste blade og stok på rødkålen. Snit rødkålen i ... |
274 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 5 g, K: 20 g
1.097 Kcal (167 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Rødspætte med persillesauce | | |
 | Rens rødspætterne og dup dem med et stykke køkkenrulle. Krydr dem med salt og peber og vend dem i fuldkornshvedemel. Steg dem i en blanding af smør og [2] spsk. olie i ca. 5 min. på hver side, til de er gyldne og møre.
|
577 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 30 g, K: 73 g
2.308 Kcal (82 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|