Kuvertpris: 32 kr. Torsk med rødbede og sennepsdressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne på en bageplade med bagepapir. Krydr med salt og peber. Bag torsken i ovnen i ca. 8 min.
|
317 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 30 g, K: 40 g 1.267 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Thai nudelsalat | | |
| Pisk limesaft, sojasauce, olivenolie, sesamolie, akaciehonning sammen i bunden af en stor salatskål. Smag til med lidt peber.
Hak chili, (syltede) hvidløg og ingefær meget fint, og bland ... |
437 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 12 g, K: 47 g 875 Kcal (180 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tun marineret med agurk og frisk oregano | | |
| Skræl agurken, halvér den, og skrab kernerne ud med en teske. Skær agurkerne i tykke, skrå skiver.
Pisk halvdelen af olien, limesaft, salt og grofthakket oregano sammen. Vend ... |
691 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 51 g, K: 83 g 2.762 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Tærte med kylling, champignon og estragon | | |
| Hak det kolde smør i tern, og kom det i en foodprocessor sammen med melet. Blend til det ligner brødkrummer. Pisk det ene af æggene let, kom det ved, og saml hurtigt dejen. Rul dejen ud, kom den i en tærteform, og prik den ... |
835 Kcal pr. kuvert F: 62 g, P: 28 g, K: 45 g 3.342 Kcal (240 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Teriyakimarinerede koteletter med pasta og salat | | |
| Hæld yoghurten op i et kaffefilter i en tragt, så væden kan løbe fra. Lad det stå og dryppe af i ½-6 timer før brug.
Riv hvidløget fint og bland det med Teriyakisauce. Læg ... |
697 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 47 g, K: 75 g 2.789 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 10 kr. Tomatsalat med mozzarella | | |
| Skær mozzarella og tomat i skiver. Anret det på et fad eller en tallerken. Rør en dressing af olivenolie, balsamico eddike samt salt og peber. Hæld det udover. Pynt med friske blade basilikum.
|
238 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 19 g, K: 8 g 475 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Thai gryde med kalkun | | |
| Fjern kernerne fra chilien, og hak chili og hvidløg i mindre stykker. Riv ingefæren.
Rengør porrer og skræl gulerødder. Skær porrer, gulerødder og peberfrugt i tynde strimler.
|
477 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 41 g, K: 35 g 954 Kcal (62 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr. Torskeburger med agurkesalat | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær agurkerne i tynde skiver på et rivejern.
Drys lidt fint salt over, og lad agurkerne ... |
338 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 32 g, K: 48 g 1.351 Kcal (90 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr. Torsk med pasta og tigerrejer i ostesauce | | |
| Skær forårsløg i ringe, chili i tern og lime i både. Hak hvidløg fint eller brug en hvidløgspresser.
Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Fjern skindet fra torsken, og skær den ... |
763 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 57 g, K: 95 g 1.526 Kcal (131 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Tærte med blåskimmelost og valnødder | | |
| Hak det kolde smør i tern, og kom det i en foodprocessor sammen med melet. Blend til det ligner brødkrummer. Saml dejen hurtigt med en spiseskefuld koldt vand.
Rul dejen ud på et ... |
1.132 Kcal pr. kuvert F: 97 g, P: 22 g, K: 46 g 2.263 Kcal (402 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|