Marinerede dådyr steaks på grill | | |
| Skær bøffer af dådyr køllen.
Rør en marinade af citron, presset hvidløg, olivenolie, salt og peber. Skyl timian og rosmarin, og kom 1/3 i marinaden sammen med 1/3 af paprikaen. Kom ... |
918 Kcal pr. kuvert F: 42 g, P: 82 g, K: 53 g 3.673 Kcal (128 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Gryderet med rejer | | |
| Skær løgene i både, og hak hvidløgene.
Varm olien op på en pande, og svits løg og hvidløg ved jævn varme i 3-4 min. Rør i løgene, så de ikke tager for meget farve.
|
631 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 29 g, K: 107 g 2.524 Kcal (135 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. Burger | | |
| Form kødet til store flade bøffer. Krydr med salt og peber. Steg dem på en pande ca. otte minutter på hver side.
Skær agurk og tomat i skiver. Skyl salaten ... |
717 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 48 g, K: 65 g 1.434 Kcal (103 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 13 kr. Kold kartoffelsalat | | |
| Skræl og kog kartoflerne, og lad dem køle af.
Pil og hak løg. Skær agurk og tomat i små tern.
Bland mayonnaise og fløde til en creme. Tilsæt hakkede løg og smag til med salt og ... |
680 Kcal pr. kuvert F: 47 g, P: 8 g, K: 61 g 2.718 Kcal (112 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 34 kr. Indbagt oksefars med salat | | |
| Skyl champignon grundigt med vand. Hak halvdelen af champignon i fine stykker og løg i tern. Kom det op i en skål sammen med hakket oksekød, salt og peber. Rør det rundt til en fast ... |
663 Kcal pr. kuvert F: 37 g, P: 32 g, K: 55 g 1.326 Kcal (95 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr. Pasta med laks | | |
| Kog pastaen efter anvisning på emballagen, og hæld herefter vandet fra.
Skær laksen ud i stykker af 1 X 2 cm., og steg dem på en pande i olivenolie ca. 2 minutter. Krydr med salt og peber.
|
770 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 44 g, K: 97 g 1.541 Kcal (151 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 8 kr. Minipizza på flute til madpakker | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Halverer flutene. Smør tomatsaucen på, og krydr med salt, peber, oregano og basilikum.
Skær ... |
217 Kcal pr. stk. F: 4 g, P: 11 g, K: 36 g 1.300 Kcal (134 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Græsk salat | | |
| Skær tomater i både, agurk i tynde skrå skiver, peberfrugt i strimler og fetaost i store tynde plader eller tern.
Fordel agurk, peberfrugt og tomat i et fad. Læg fetaosten øverst, og drys ... |
234 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 12 g, K: 13 g 469 Kcal (70 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. Baingan Bharta (Indien) | | |
| Tænd ovnen på 200º C varmluft/ 225º C alm. ovn.
Prik hul i auberginen, pensl lidt olie på den, og rist den i ovnen i 35 minutter.
Sluk ovnen, og lad auberginen blive der ... |
300 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 10 g, K: 61 g 600 Kcal (78 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Tomatsuppe med ristet bacon og pasta | | |
| Hak tomater og løg.
Kom hakket løg i en gryde med olie, timian og oregano. Tilsæt herefter de hakkede tomater, vand, tomatpure, sukker, salt og ... |
949 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 30 g, K: 145 g 1.898 Kcal (72 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|