Kuvertpris: 37 kr. Urtebagt laks med blomkål | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Del blomkålen i mindre buketter, og damp den i en smule vand i ca. 3 minutter. Snit forårsløg fint. Riv gulerødder på et rivejern. Hak dilden fint.
|
416 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 37 g, K: 23 g 416 Kcal (78 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Rødspætterulle med laks og paprikacreme | | |
| Skær gulerod, selleri og squash i strimler.
Fjern skindet fra laksen, og skær den ud i mindre stykker.
Anret rødspættefiletterne på en tallerken og krydr med salt og peber. Kom lidt af ... |
388 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 28 g, K: 19 g 388 Kcal (86 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr. Tomatsuppe med pasta | | |
| Pil og snit løget fint, og del tomaterne i både. Kom løg, tomater, presset hvidløg, oregano og timian i en gryde, og lad det koge under låg ved svag varme i ca. 20 minutter.
Blend suppen, og smag til med salt ... |
374 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 14 g, K: 74 g 374 Kcal (97 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Fyldte passionsfrugter | | |
| Del passionsfrugterne og skrab frugtkødet ud. Bland det med yoghurt og vanillekorn og smag til med sødemiddel.
Fordel cremen i passionsfrugtskallerne og pynt med lidt mynte.
|
142 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 6 g, K: 22 g 142 Kcal (95 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kanelkage - light | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bland skummetmælkspulver, mel, bagepulver og kanel sammen i en skål.
Rør yoghurt og mayonnaise sammen, og vend det i de tørre ... |
314 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 14 g, K: 33 g 627 Kcal (237 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr. DDV Æggesandwich med grøntsagsstænger | | |
| Kog æggene hårdkogte, og køl dem herefter af under den kolde hane.
Skræl gulerødder og skær dem i stave. Vask agurk og bladselleri, og skær ligeledes dem i stave.
Rør en dressing ... |
409 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 19 g, K: 37 g 409 Kcal (85 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Fiskefingre med bagte rodfrugter | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skyl og skræl gulerødderne og pastinakkerne, og skær dem derefter i grove stave. Vend dem i lidt olie og salt, og kom dem på en bageplade med bagepapir, og bag dem ... |
625 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 42 g, K: 60 g 625 Kcal (111 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. DDV Spinat med bagt æg og hvidløgsdressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skyl spinaten og kom den i en gryde. Damp til den lige er faldet sammen, hæld væden fra, og kom spinaten i et ovnfast fad.
Slå forsigtigt ... |
365 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 26 g, K: 30 g 730 Kcal (74 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Tikka kylling med ovnbagte kartofler | | |
| Rør yoghurt, presset hvidløg, citronsaft, eddike, revet ingefær, tikkakrydderi, salt og peber sammen til en marinade, og læg kyllingefileterne i marinaden. Lad kyllingen marinere i køleskabet i 12 - 24 timer, jo længere tid, ... |
588 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 47 g, K: 47 g 588 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Mandelpandekager med kakaocreme og frugt | | |
| Hak mandlerne.
Pisk ylette og mel sammen. Vend de hakkede mandler i dejen og smag til med lidt sødemiddel.
Varm en pande op med lidt margarine, og fordel dejen i små klatter. Steg dem ... |
427 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 16 g, K: 65 g 427 Kcal (112 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|