Kuvertpris: 38 kr.
Fiskefingre med bagte rodfrugter | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skyl og skræl gulerødderne og pastinakkerne, og skær dem derefter i grove stave. Vend dem i lidt olie og salt, og kom dem på en bageplade med bagepapir, og bag dem ... |
625 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 42 g, K: 60 g
625 Kcal (111 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Tikka kylling med ovnbagte kartofler | | |
 | Rør yoghurt, presset hvidløg, citronsaft, eddike, revet ingefær, tikkakrydderi, salt og peber sammen til en marinade, og læg kyllingefileterne i marinaden.
Lad kyllingen marinere i køleskabet i 12 - 24 timer, jo længere tid, ... |
588 Kcal pr. kuvert
F: 25 g, P: 47 g, K: 47 g
588 Kcal (89 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr.
Tomatsuppe med pasta | | |
 | Pil og snit løget fint, og del tomaterne i både. Kom løg, tomater, presset hvidløg, oregano og timian i en gryde, og lad det koge under låg ved svag varme i ca. 20 minutter.
Blend suppen, og smag til med salt ... |
374 Kcal pr. kuvert
F: 5 g, P: 14 g, K: 74 g
374 Kcal (97 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr.
Rødspætterulle med laks og paprikacreme | | |
 | Skær gulerod, selleri og squash i strimler.
Fjern skindet fra laksen, og skær den ud i mindre stykker.
Anret rødspættefiletterne på en tallerken og krydr med salt og peber. Kom lidt af ... |
388 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 28 g, K: 19 g
388 Kcal (86 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr.
Sommersalat med rejer | | |
 | Sæt risene til at koge efter anvisningerne på posen. Lad dem herefter køle af.
Skær porrer, peberfrugt og æblet ud i meget fine stykker, og bland det sammen med de kogte ris.
Smag ... |
709 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 39 g, K: 113 g
709 Kcal (107 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr.
Fyldte passionsfrugter | | |
 | Del passionsfrugterne og skrab frugtkødet ud. Bland det med yoghurt og vanillekorn og smag til med sødemiddel.
Fordel cremen i passionsfrugtskallerne og pynt med lidt mynte.
|
142 Kcal pr. kuvert
F: 5 g, P: 6 g, K: 22 g
142 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr.
Urtebagt laks med blomkål | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Del blomkålen i mindre buketter, og damp den i en smule vand i ca. 3 minutter. Snit forårsløg fint. Riv gulerødder på et rivejern. Hak dilden fint.
|
416 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 37 g, K: 23 g
416 Kcal (78 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr.
Mandelpandekager med kakaocreme og frugt | | |
 | Hak mandlerne.
Pisk ylette og mel sammen. Vend de hakkede mandler i dejen og smag til med lidt sødemiddel.
Varm en pande op med lidt margarine, og fordel dejen i små klatter. Steg dem ... |
427 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 16 g, K: 65 g
427 Kcal (112 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kanelkage - light | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bland skummetmælkspulver, mel, bagepulver og kanel sammen i en skål.
Rør yoghurt og mayonnaise sammen, og vend det i de tørre ... |
314 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 14 g, K: 33 g
627 Kcal (237 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr.
Spinat-lakserulle | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Varm spinaten op i en gryde, og hæld væden fra. Tilsæt æggeblommer, revet citronskal, revet muskatnød, salt og peber, og rør det godt sammen.
|
309 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 23 g, K: 25 g
309 Kcal (98 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|