Kuvertpris: 3 kr.
Hjemmelavede burgerboller med speltmel | | |
 | Lun mælken i en gryde, og kom det i en skål sammen med gær. Rør til gæren er helt opløst. Tilsæt salt og sukker.
Kom olie, speltmel og det meste af hvedemelet ved, og ælt grundigt. Tilsæt evt. det sidste hvedemel. Lad ... |
385 Kcal pr. stk.
F: 7 g, P: 12 g, K: 70 g
3.084 Kcal (245 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 2 kr.
Hjemmebagte burgerboller | 9,0 Point (2) | |
 | Opløs gær og salt i lunkent vand. Tilsæt olie og lidt af melet.
Ælt dejen sammen, og tilsæt lidt efter lidt mere af melet, indtil dejen slipper røreskålen.
Lad dejen hæve et ... |
340 Kcal pr. stk.
F: 5 g, P: 10 g, K: 64 g
2.042 Kcal (226 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr.
Fiskefrikadeller med kartofler og ristet blomkål | | |
 | Fiskefrikadeller:
Rist sesamfrøene på en tør pande til de dufter godt og ’popper’ på panden. Lad dem køle af på en tallerken.
Hak mørksej og rejer groft, evt. kortvarigt i en foodprocessor. Hak ... |
583 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 40 g, K: 65 g
2.332 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Linse-hare | | |
 | Kog linserne efter anvisningen på emballagen sammen med tang. Hæld vandet fra.
Pil og hak løget fint.
Rist sesamfrø og koriander i en tør gryde.
565 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 22 g, K: 79 g
2.259 Kcal (301 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|
Grillet tun med wasabi-avocado | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skræl avocadoerne, fjern stenen, og mos avocadokødet med en gaffel i en skål.
Rør mosen med wasabipuré og ... |
734 Kcal pr. kuvert
F: 25 g, P: 44 g, K: 85 g
2.936 Kcal (194 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 6 kr.
Spidskålssalat med æbler og grønne ærter | | |
 | Snit spidskål, og kom den i en skål sammen med ærter. Skær æblet i mindre stykker, og kom æblestykkerne og sesamfrø i skålen.
Rør en dressing af rapsolie, æbleeddike og sukker. Smag til med salt og ... |
170 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 6 g, K: 18 g
680 Kcal (94 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr.
Bagt portobello med rissalat og broccoli | | |
 | Sæt ovnen på 220º C alm. ovn.
Tilbered svampene:
Rens svampene - efter behov - med en lille børste. Udvælg de fire flotteste, bræk stokken af og læg dem med bunden opad i et ovnfast fad, beklædt med ... |
658 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 22 g, K: 94 g
2.632 Kcal (144 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr.
Kylling på spyd med pastasalat | | |
 | Skær kyllingen i strimler, og kom kyllingen i en frysepose, tilsæt soja og presset hvidløg, og lad det marinere.
Kog pastaen efter anvisningen på emballagen sammen med bouillon. Når pastaen er færdig, hældes ... |
735 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 47 g, K: 88 g
1.470 Kcal (167 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr.
Lynstegte grønne asparges | | |
 | Vask de grønne asparges, og bræk den nederste del af. Lad dem herefter dryppe af i en sigte.
Varm olien op på en pande, og steg de grønne asparges i 3-5 minutter, vend dem jævligt undervejs. Tilsæt sesamfrø, og ... |
171 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 3 g, K: 7 g
684 Kcal (120 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 1 kr.
Grovboller med 4 slags kerner | | |
 | Bland vand, hørfrø, solsikkefrø, sesamfrø og græskarkerner sammen i en gryde og bring det i kog. Tag det af varmen, og lad det trække til det er håndvarmt.
Lun mælken i en lille gryde til det er ... |
184 Kcal pr. stk.
F: 4 g, P: 6 g, K: 33 g
4.407 Kcal (222 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|