Kuvertpris: 43 kr. Bagt skrubbe med rosmarin, peberfrugt og radiser | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg skrubbefileterne i et ildfast fad med bagepapir.
Brug ... |
348 Kcal pr. kuvert F: 8 g, P: 32 g, K: 38 g 1.392 Kcal (114 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 2 kr. Bruschetta med hvidløg, tomat og mozzarella | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær hver skive toastbrød i 4 dele (beregn 1 skive toastbrød pr. person).
Læg brødene på en rist (sæt den evt. over en bradepande med ... |
95 Kcal pr. stk. F: 7 g, P: 3 g, K: 5 g 1.516 Kcal (295 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Blomkålsgratin med skinke | | |
| Skær blomkål i små buketter, og kog dem i ca. 10 minutter. Gem [1,5] dl. blomkålsvand.
Smør gratinfadet med lidt margarine og drys med rasp. Læg den kogte blomkål i ... |
275 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 19 g, K: 17 g 1.102 Kcal (95 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr. Burger med guacamole | | |
| Kartoflerne skæres i både eller stave, vendes med olien, og krydres med salt og peber. Bred dem ud på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem i ca. 30 min. ved 200° C til de er møre og tilpas sprøde.
|
679 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 34 g, K: 92 g 2.717 Kcal (110 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Bagt hellefisk med tomat, hvidløg og ris | | |
| Pil og hak løg hvidløg. Svits dem klare i olie.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Drys hellefiskefileterne med salt og peber, og læg dem i et smurt ildfast fad. Kom løgblandingen ... |
954 Kcal pr. kuvert F: 45 g, P: 32 g, K: 108 g 3.814 Kcal (198 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr. Brændende kærlighed med kartoffel-hokaidomos | | |
| Kog hamburgerryg efter anvisningen på emballagen.
Skræl kartofler og hokkaido, og skær dem i tern. Kog dem møre i en gryde med vand.
Pil løg og skær dem i tynde skiver.
|
565 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 43 g, K: 64 g 1.130 Kcal (67 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Blomkålssalat med rejer og oliven | | |
| Skær blomkålen i mindre buketter, og damp det i en gryde med lidt vand under låg i 5 minutter. Tag blomkålen op af gryden, og køl den af i et dørslag under den kolde hane.
Skær agurk og tomat i mindre stykker, ... |
487 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 31 g, K: 61 g 973 Kcal (69 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 9 kr. Basilikumpesto | | |
| Kom basilikum, olivenolie, pinjekerner og revet parmesan i en minihakker eller blender. Blend ingredienserne til det har en flydende konsistens.
Smag basilikumpestoen til med ... |
167 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 2 g, K: 1 g 2.003 Kcal (646 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Bulgursalat med grillede grønsager | | |
| Kog bulguren som der står på emballagen, og køl den af.
Vend oliven i bulguren, og smag til med citronsaft, lidt olivenolie, salt og peber.
|
408 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 12 g, K: 57 g 815 Kcal (104 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Bønner a la Frankrig | | |
| Pil løg og skær i mindre tern.
Svits bacon på en pande, og hæld fedtet fra. Tilsæt løg, og lad dem svitse med.
Damp bønnerne i en gryde med lidt vand i ca. 5 minutter. Hæld ... |
186 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 11 g, K: 13 g 746 Kcal (78 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|