Kuvertpris: 29 kr. Texas chili con carne | | |
| Pil og hak løg og hvidløg. Hak jalapeno.
Svits løg i en gryde sammen med kødet i lidt olie. Tilsæt spidskommen, kaffe, øl, hakkede tomater, bønner og boullion. Krydr med oregano, ... |
602 Kcal pr. kuvert F: 34 g, P: 36 g, K: 36 g 2.408 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr. Torsk med sennepsauce | | |
| Skrub kartoflerne, og kog dem møre.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kom torskefileterne i et ildfast fad. Pres citronsaft udover, ... |
486 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 40 g, K: 54 g 971 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Tunsalat med bønner | | |
| Kog bønner og sukkerærter efter anvisning på posen, og lad dem køle af.
Hak peberfrugt.
Hæld vand fra tunen.
Rør en ... |
573 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 50 g, K: 56 g 1.145 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 13 kr. Tomatsalat | | |
| Skær tomat og løg i skiver, og kom det i en skål. Tilsæt olivenolie og balsamico eddike. Drys med salt, peber og oregano. |
221 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 3 g, K: 22 g 441 Kcal (63 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 5 kr. Tzatziki med agurk og gulerod | | |
| Skræl agurk og fjern den våde inderkerne. Riv agurken i strimler og kom den i et dørslag. Drys salt over og lad den afdryppe i ca. 20-25 minutter, hvorefter saften presses ud.
Skræl og riv gulerødder i ... |
117 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 11 g, K: 12 g 933 Kcal (62 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 48 kr. Tournedos med parmaskinke og gorgonzolaost | | |
| Skær mørbraden i ens bøffer, der er ca. 4 cm høje. Form dem, så de bliver runde (de må ikke trykkes).
Tænd ovnen på 250º C alm. ovn.
Brun bøfferne i olie ved høj varme på begge sider i ... |
628 Kcal pr. kuvert F: 37 g, P: 35 g, K: 42 g 2.511 Kcal (163 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr. Teriyakilaks med sauteret grøntsager | | |
| Del laksefileten i stykker af ca. 125 g.
Pil og hak hvidløg. Bland teriyakisauce, akaciehonning, balsamico og halvdelen af hvidløget i en frysepose, og læg laksefileterne her i. Lad det ... |
412 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 28 g, K: 41 g 1.649 Kcal (83 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Tunsalat med sukkerærter | | |
| Kog sukkerærter efter anvisning på posen. Lad dem køle af.
Hak peberfrugt, rødløg og persille. Skær sukkerærter i skiver.
Hæld vand fra tunen, og kom det i ... |
343 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 24 g, K: 28 g 1.373 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 44 kr. Tomatfad med hakket oksekød og kartofler | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Vask bagekartoflerne, og pak dem ind i stanniol. Bag dem i ovnen i ca. 70 minutter.
|
679 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 45 g, K: 96 g 2.714 Kcal (71 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Tikka kylling med ovnbagte kartofler | | |
| Rør yoghurt, presset hvidløg, citronsaft, eddike, revet ingefær, tikkakrydderi, salt og peber sammen til en marinade, og læg kyllingefileterne i marinaden. Lad kyllingen marinere i køleskabet i 12 - 24 timer, jo længere tid, ... |
588 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 47 g, K: 47 g 588 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|