Kuvertpris: 37 kr. Skinkeculotte med ovnstegte kartoffelskiver | | |
| Tænd ovnen på 160º C varmluft/ 170º C alm. ovn.
Riv ingefær. Rids fedtet på skinkeculotten og kom salt og ingefær på, sørg for at salt og ingefær kommer godt ned i kødet. Kom ... |
593 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 36 g, K: 51 g 2.371 Kcal (88 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Salat med kylling, sennepsdressing og rugbrød | | |
| Grill kyllingebrysterne: Tænd grillen. Rør en marinade sammen af citronsaft, olie og salt. Vend kyllingen i marinaden og lad det trække i 15 minutter.
Grill kyllingebrysterne ved medium varme indtil ... |
362 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 19 g, K: 27 g 1.448 Kcal (94 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Salat med blomkål, broccoli og emmentaler | | |
| Skræl gulerødder og skær dem i strimler. Skær ligeledes agurk i tynde strimler. Bræk blomkål og broccoli i små buketter.
Vask salaten og slyng den tør. Bland rucolasalat, salat, gulerødder, agurk, broccoli ... |
353 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 16 g, K: 41 g 1.413 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Sommer salat med æble og gulerod | | |
| Vask alle grøntsagerne, før du går i gang. Find en god kniv, et skærebræt og en skål til at blande det hele i.
Åben dåsen med majs. Åben kun dåsen halvt, vend den på hovedet i ... |
170 Kcal pr. kuvert F: 2 g, P: 4 g, K: 38 g 340 Kcal (48 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Spinatmuffins med æg og ost | | |
| Tø spinaten op i en gryde ved svag varme.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Pil og hak løg, peberfrugt og gulerod fint. (riv evt. gulerødderne på et ... |
309 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 22 g, K: 27 g 619 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr. Sauté-skiver på grill med melonsalat | | |
| Skær melonen i kugler med et kuglejern eller skær den i tern. Skær agurken igennem på langs, fjern kerner og hak den groft. Skær tomaterne i kvarte.
Rør [1] spsk. limesaft, honning og olie sammen, smag til med salt og peber. Vend salaten ... |
586 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 42 g, K: 69 g 1.173 Kcal (77 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Sushi - Maki Rulle | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen, og lad dem køle af.
Skær agurk, avocado og laks ud i små stænger.
Kom tangpladen på en bambusmåtte, eller ... |
513 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 43 g, K: 85 g 513 Kcal (86 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Stegt kylling med rabarberkompot | | |
| Tænd ovnen og sæt den på 180° C.
Kyllingen skylles ind- og udvendigt og skindet duppes tørt med et stykke køkkenrulle. Gumpen og de yderste vingeled skæres af og kasseres. Halvdelen af løgene skæres i både, og ... |
750 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 48 g, K: 90 g 3.000 Kcal (109 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Svinemørbrad med tzatziki og majs | | |
| Kog rødbederne møre i letsaltet vand, ca. 20 minutter. Gnid skindet af rødbederne.
Fjern sølvsenen på svinemørbraden, hvis den ikke er fjernet. Dup kødet tørt med køkkenrulle. Krydr ... |
440 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 41 g, K: 44 g 880 Kcal (106 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Skorzonerrodsalat | | |
| Skær peberfrugt i tern, tomat i både, og agurk i skrå skiver.
Vask og skræl skorzonerrod, og skær i skiver. Skær salaten i strimler. Kom alle ingredienserne i en skål.
|
198 Kcal pr. kuvert F: 1 g, P: 8 g, K: 42 g 395 Kcal (43 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|