Mandag - Kuvertpris: 32 kr. Tunsalat med bønner | | |
| Kog bønner og sukkerærter efter anvisning på posen, og lad dem køle af.
Hak peberfrugt.
Hæld vand fra tunen.
Rør en ... |
573 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 50 g, K: 56 g 1.145 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 30 kr. Skinkeschnitzel med tomatsalat | | |
| Steg skinkeschnitzelen på grillen 5 min. på hver side, eller også på en pande. Krydr med salt og peber.
Skær tomat og løg i skiver. Kom det i en skål eller på et fad sammen med ... |
457 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 40 g, K: 51 g 914 Kcal (90 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 32 kr. Rejer i chilisauce med ris | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær ærter og babymajs i mindre stykker, og hak hvidløget fint. Riv ingefær.
Kom olie på en pande og varm op. Tilsæt rejer, hvidløg og ... |
602 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 29 g, K: 100 g 1.205 Kcal (112 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 26 kr. Tortillawraps med rejefyld | | |
| Snit salaten fint.
Lad optøede rejer og majs dryppe af i en sigte.
Halvér avocadoerne, fjern stenen, og skrab kødet ud i en skål. Mos ... |
556 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 23 g, K: 74 g 2.224 Kcal (159 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 44 kr. Ørred med auberginekompot | | |
| Skær auberginerne i tern.
Varm [1] spsk. olie op i en stor gryde, og svits auberginerne i olien, til de begynder at brune jævnt på alle sider.
|
472 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 38 g, K: 51 g 1.886 Kcal (83 Kcal/100 g)
|
|
|
|