Kuvertpris: 33 kr.
Frisk pasta med soltørrede tomater og basilikum | | |
 | Sæt en gryde vand over til pastaen.
Skær kyllingen i små tern, og steg den i olien. Krydres med salt og peber.
Skær de soltørrede tomater i tynde strimler. Kom ... |
795 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 49 g, K: 111 g
1.590 Kcal (221 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr.
Frikadeller med selleri og ærter | | |
 | Hak løg, hvidløg og persille.
Rør farsen af kød, æg, mælk, mel, hakket løg, hvidløg, persille og salt og peber.
Form frikadeller af farsen, og steg dem på panden eller i ovnen på 200 ... |
567 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 43 g, K: 64 g
2.270 Kcal (108 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr.
Fuldkornspasta med tun og broccoli | | |
 | Kog pastaen efter anvisningen på pakken.
Pil og hak løg, og bræk broccoli i små buketter.
Svits løg på en pande med olie nogle minutter. Kom broccoli på panden, og lad det stege ... |
508 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 51 g, K: 55 g
2.030 Kcal (131 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr.
Flirtende frikadeller | | |
 | Kom couscous i kogende vand og lad det stå ca. 5 minutter.
Hak halvdelen af løg fint.
Rør kødet med salt, peber, finthakket løg, æg, chili, spidskommen ... |
771 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 40 g, K: 101 g
1.543 Kcal (122 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr.
Frisk pasta med grøn pesto og kylling | | |
 | Sæt en gryde vand over, som pastaen senere skal koges i.
Rens porre og champignon og skær dem i skiver. Skær kyllingefileterne i strimler.
Steg kyllingen i lidt olie, krydr med salt og ... |
640 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 33 g, K: 88 g
2.560 Kcal (180 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fiskefrikadeller med spidskål og kartofler | | |
 | Skræl kartoflerne, og kog dem møre.
Varm rapsolien på en pande. Form fiskefrikadellerne med en ske, og kom dem på panden. Steg dem ca. 8 minutter på hver ... |
632 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 32 g, K: 92 g
1.263 Kcal (60 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Frikadeller med persillestuvede grøntsager | | |
 | Rør kødet med salt. Tilsæt peber, æg og revet løg. Tilsæt melet. Rør herefter mælken i.
Varm olien på en pande ved god varme. Form farsen til frikadeller med en spiseske.
Brun ... |
521 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 41 g, K: 46 g
2.084 Kcal (77 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr.
Fisk i sursød sauce med sprøde grøntsager | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Pil løg, og skær dem i kvarte. Skær peberfrugterne i tern. Steg løg og peberfrugter i olie i en stor gryde, wok eller stor pande.
|
673 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 39 g, K: 102 g
2.693 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr.
Falafel af grønne ærter | | |
 | Kog ærterne efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra, og kom dem i en foodprocessor sammen med kikærter, to tredjedele af hvidløget, bredbladet persille, spidskommen, stødt koriander, chilipulver, salt, citronsaft, ... |
997 Kcal pr. kuvert
F: 31 g, P: 37 g, K: 148 g
2.990 Kcal (219 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr.
Fiskefrikadeller med kartofler og ristet blomkål | | |
 | Fiskefrikadeller:
Rist sesamfrøene på en tør pande til de dufter godt og ’popper’ på panden. Lad dem køle af på en tallerken.
Hak mørksej og rejer groft, evt. kortvarigt i en foodprocessor. Hak ... |
583 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 40 g, K: 65 g
2.332 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|