Kuvertpris: 29 kr. Chili con carne | | |
| Pil og hak løg, hvidløg og peberfrugt. Chilipeberet flækkes og kernerne fjernes, herefter hakkes det (mængde efter smag). Mas enebærrene.
Brun oksekødet i en gryde med lidt olie. Kom løg, hvidløg, ... |
485 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 44 g, K: 34 g 970 Kcal (97 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Cremet tomatsuppe | 8,0 Point (2) | |
| Hak løget fint og svits det i en stor gryde ved lav varme i smørret Efter et par minutter tilsættes fintsnittet porre og finthakket hvidløg - svits videre i ca. 6-8 minutter indtil de er ... |
369 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 13 g, K: 58 g 738 Kcal (66 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 9 kr. Couscoussalat med græskar | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kom couscous i en skål, og hæld kogende vand over. Rør grundigt, og lad det køle af.
Skær den hårde ... |
335 Kcal pr. kuvert F: 8 g, P: 8 g, K: 58 g 669 Kcal (135 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Cafe burger | 8,0 Point (2) | |
| Vask kartoflerne grundigt, og skær dem i både. Kom olie, paprika, salt og peber i en frysepose. Put kartoflerne i posen, og ryst godt. Beklæd en bageplade med bagepapir, og kom kartoflerne derpå. Bag dem i ovnen ... |
854 Kcal pr. kuvert F: 39 g, P: 49 g, K: 82 g 1.708 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Cafe salat | | |
| Kog pastaen efter anvisning på emballagen. Lad den afkøle. Rør pestoen op med vand, og vend det i pastaen.
Steg kyllingen i olien, og skær den i skiver.
Rist ... |
886 Kcal pr. kuvert F: 37 g, P: 57 g, K: 84 g 1.773 Kcal (157 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Cheese burger | | |
| Form kødet til store flade bøffer. Krydr med salt og peber. Steg dem på grillen eller på en pande ca. otte minutter på hver side. Lige inden bøffen er færdig lægges der en skive ost på, således at osten smelter ned ... |
844 Kcal pr. kuvert F: 41 g, P: 58 g, K: 64 g 1.688 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr. Chili con carne med chokolade | | |
| Pil og hak løg og hvidløg. Skær rød og grøn peberfrugt i mindre stykker. Chilipeberet flækkes og kernerne fjernes, herefter hakkes det (mængde efter smag). Mas enebærrene.
Brun oksekødet i en ... |
502 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 41 g, K: 41 g 2.007 Kcal (100 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 10 kr. Couscoussalat med feta og soltørrede tomater | | |
| Kom couscous i en skål, og hæld kogende vand udover. Krydr med salt, og rør rundt med en ske. Lad det køle af. Tilsæt herefter citronsaft samt presset hvidløg.
Snit de soltørrede tomater, og skær løg ... |
537 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 19 g, K: 91 g 1.074 Kcal (182 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Citrondampet skinkemignon med grøn bulgur | | |
| Dup kødet tørt med køkkenrulle. Krydr med salt, peber og fintrevet citronskal. Se tips. Bring 2 dl vand i kog i en lille gryde og læg kødet i gryden. Tilsæt citronsaft og timian. Kog ved svag varme under låg i 20-25 ... |
553 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 45 g, K: 70 g 2.214 Kcal (91 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr. Chilikyllingelasagne med spinat | 8,5 Point (2) | |
| Skær kyllingen i mindre stykker, og steg den på en pande med olie og karry.
Skær squash i skiver ca. 3-4 mm tykke. Hak den frosne spinat groft.
|
432 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 31 g, K: 20 g 1.729 Kcal (88 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|