Kuvertpris: 33 kr.
Pitabrød med tun og æg | | |
 | Kog æggene, og skær dem i tern.
Skær agurk i tern og tomat i både. Snit salaten.
Rør dressingen af fromage frais, olivenolie og smag til med salt, ... |
759 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 48 g, K: 113 g
3.036 Kcal (98 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr.
Pastasalat med spinat og ristede mandler | | |
 | Kog pasta, og lad den køle af.
Hak mandler, og rist dem på en tør pande.
Skær peberfrugt i tynde aflange skiver, og tomat i tern. Vask ... |
713 Kcal pr. kuvert
F: 36 g, P: 22 g, K: 80 g
1.426 Kcal (177 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr.
Pasta med laks | | |
 | Kog pastaen efter anvisning på emballagen, og hæld herefter vandet fra.
Skær laksen ud i stykker af 1 X 2 cm., og steg dem på en pande i olivenolie ca. 2 minutter. Krydr med salt og peber.
|
770 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 44 g, K: 97 g
1.541 Kcal (151 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr.
Pita med Falafel | | |
 | Kikærterne skal sættes i blød i rigeligt kold vand minimum 12 timer før brug, gerne før. Opbevares på køl.
Lav falafel. Blend de udblødte kikærter, løg, hvidløg, hvedemel, bagepulver, [2] spsk. citronsaft, ... |
1.068 Kcal pr. kuvert
F: 33 g, P: 31 g, K: 169 g
4.273 Kcal (184 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Paella med fisk og skaldyr | | |
 | Skær chorizopølsen i skiver, og steg den ved jævn varme i olien på en paellapande (eller alm. stor pande eller flad gryde).
Hak løget, hak hvidløget fint, skær peberfrugterne i strimler, og ... |
694 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 48 g, K: 83 g
2.777 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr.
Pizza med frisk tomat og parmesan | | |
 | Lun vand i en gryde og kom det i en skål sammen med gær, olie og salt, rør til gæren er opløst. Tilsæt mel og ælt dejen til en kugle. Smør kuglen med lidt olivenolie og lad den hæve under et klæde ved ... |
1.410 Kcal pr. kuvert
F: 34 g, P: 68 g, K: 212 g
1.410 Kcal (155 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr.
Pastasalat med tun | | |
 | Kog pastaen efter anvisningen på emballagen. Lad herefter pastaen køle af.
Rør cremefraichen, sennep, salt og peber sammen, og vend det i den kolde pasta.
Skær tomat, agurk og gul peber ... |
773 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 40 g, K: 120 g
3.093 Kcal (152 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Pastapande med kylling og soltørrede tomater | | |
 | Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Steg kyllingen på en pande i lidt olie. Krydr med salt og peber. Tag den herefter af panden, og skær den i mindre stykker.
Pil rødløg, og ... |
762 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 42 g, K: 103 g
3.048 Kcal (148 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr.
Papillotte med hellefisk og tomatsalsa | | |
 | Skræl kartoflerne og kog dem til de er møre. Lad kartoflerne køle af.
Skær kartoflerne i skiver.
Damp aspargesene i letsaltet vand i 1½ min. Lad dem ... |
581 Kcal pr. kuvert
F: 25 g, P: 25 g, K: 68 g
2.326 Kcal (106 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr.
Pitabrød med kalkunfyld | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Steg kalkunkødet på en pande i lidt olie, krydr med salt.
Pil løg, og skær i tynde ringe. Skær tomat, agurk og peberfrugt i tern.
|
769 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 45 g, K: 103 g
3.075 Kcal (125 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|